9 minuuttia riittää: Treeniohjelma 3
Onko sinulla vaikeuksia löytää treenille aikaa arkena? Jo 9 minuuttia tehokasta treeniä muutaman kerran viikossa riittää vahvistamaan kehoa ja kohottamaan kuntoa.
Onko sinulla vaikeuksia löytää treenille aikaa arkena? Jo 9 minuuttia tehokasta treeniä muutaman kerran viikossa riittää vahvistamaan kehoa ja kohottamaan kuntoa.
Yhdeksän minuutin ohjelma nostaa mukavasti sykettä ja rasittaa lihaksia mutta ei ole kuitenkaan niin raskas, että motivaatio hiipuisi saman tien. Ohjelma sopii erityisesti kiireiselle treenaajalle, jonka arkipäiviin ei tahdo mahtua pidempiä treenejä.
Mitä hyötyä on treenaamisesta 9 minuuttia riittää -periaatteen mukaisesti?
Katso yksityiskohtaiset ohjeet jokaisen ohjelman harjoitteen tekemiseen. Lue ohjeet läpi ennen harjoitteen aloittamista, jotta tiedät, mitä pitää tehdä ja saat tehtyä harjoitteet oikein.
Vahvistaa reisilihaksia ja pakaralihaksia.
Harjoite:
Kehittää käsivarsia, rintalihaksia ja hartioita.
Harjoite:
Vahvistaa koko kehoa ja parantaa tasapainoa ja koordinaatiota.
Harjoite:
Lue myös miksi 9 minuuttia RIITTÄÄ tai siirry suoraan seuraavaan treeniohjelmaan