Takaperin kävelyn 4 yllättävää hyötyä

Energiaa kuluu, koska aivoja ei voi kytkeä pois päältä, vaan on pakko sekä jännittää lihaksia että keskittyä siihen mitä tekee.

Tutkimuksessa, jossa joukko naisia treenasi kuusi viikkoa juoksumatolla, kävi ilmi, että naiset, jotka kävelivät takaperin, polttivat kaikkein eniten rasvaa.

Takaperin kävely vaatii parempaa keskittymistä ja tarkempaa tasapainoa ylläpitävien lihasten aktivointia.

Korealaisessa tutkimuksessa kaksi ryhmää käveli juoksumatolla 20 minuuttia päivässä – toinen tavallisesti, toinen takaperin. Neljän viikon kuluttua takaperoisen ryhmän tasapaino oli parantunut enemmän kuin toisen ryhmän.

Polvikivuista kärsivän voi olla hyvä kääntää kuormitus päälaelleen kävelemällä takaperin normaalin kävelyn sijaan. Polven taka­osaan kohdistuu silloin erilainen venytys ja polven terveyttä ja voimaa edistävät lihakset vahvistuvat.

Tapa, jolla kehoa käytetään takaperin kävellessä, voi olla hyväksi myös alaselän kivuista kärsivälle.

Pienessä yhdysvaltalaistutkimuksessa 21 kroonisista alaselän kivuista kärsivää ja 21 tervettä koehenkilöä kävelivät sekä etu- että takaperin juoksumatolla ja heidän lihaksiaan kuvattiin. Kummassakin ryhmässä takaperin kävely aktivoi paremmin alaselän ja keskivartalon lihaksia kuin tavanomainen kävely.