Miksi kannattaa kävellä illalla
Kuka sanoo, että illalla voi vain lojua sohvalla? Syyspimeälläkin voi kävellä ja saada hyötyjä sekä mielelle että keholle. Seuraavassa esimerkkejä hyödyistä.
Kuka sanoo, että illalla voi vain lojua sohvalla? Syyspimeälläkin voi kävellä ja saada hyötyjä sekä mielelle että keholle. Seuraavassa esimerkkejä hyödyistä.
KÄVELY - Valaistuilla reiteillä iltalenkki on mukava ja piristävä kokemus.
Pimeänä vuodenaikana moni jää sisään, vaikka kello olisi vasta kuusi illalla.
Usein siitä kärsii kunto, sillä kun istahtaa sohvannurkkaan, sieltä on vaikea saada noustua enää tekemään mitään. Me kerromme, miksi kannattaa lähteä ulos vielä pimeän laskeuduttuakin.
Moni jämähtää illalla pehmeään sohvannurk- kaan sipsikulhon tai muiden herkkujen kanssa. Jos otat tavaksi kävellä puolesta tunnista tuntiin päivällisen jälkeen, pysyt energisenä illallakin ja vältät helpommin turhan sohvalla löhöilyn.
Kävellessä ajatukset lentävät, ja illalla haluaa yleensä käydä läpi päivän tapahtumia tai suun- nitella huomista. Se on helpompaa, kun tv ja tietokone eivät häiritse. Siksi reipas lenkki voi auttaa järjestämään ajatukset ja irrottautumaan kunnolla menneestä päivästä.
Kun on koko pitkän päivän istunut työpöydän ääressä ja työmatkoilla, lihakset ja nivelet tarvitsevat liikettä. Alaselkä, selkä ja lonkat kiittävät liikunnasta ja koko keho tuntuu lenkin jälkeen rennommalta.
Liikunta parantaa unta, koska ajatukset tyyntyvät ja lihakset väsyvät luonnol- lisesti. Siinä missä kova treeni ennen nukkumaanmenoa on haitaksi, kävely sen sijaan edistää unta. Kävely on tutkitusti yhdistetty myös parempaan unen laatuun.
Kävely päivällisen jälkeen tekee hyvää myös ruuansulatukselle. On tutkittu, että kävelyliikunta vauhdittaa ruuansulatusta, ja ruoka siirtyy mahalaukusta nopeammin eteenpäin suolistoon sulatettavaksi. Tehokas ruuansulatus keventää oloa, ja kun ruoka siirtyy pois vatsalaukusta, myös närästyksen vaara pienenee.