5 syytä jatkuvaan väsymykseen

Tunnetko koko ajan kulkevasi kuin sumussa, koska olet niin väsynyt? Kannattaa ehkä kiinnittää huomiota seuraaviin 5 seikkaan.

Väsynyt nainen työpöydän ääressä

Vaikkaa nukkuisit suositellut 7 - 8 tuntia yössä, saatat silti tuntea olosi uupuneeksi ja vetämättömäksi päivisin. Keräsimme tänne 5 yleistä syytä väsymykseen.

1. Kärsit nestehukasta

Vaikka luulisit, että nautit aivan riittävästi nestettä, etkä edes tunne olevasi janoinen, saatat siilti kärsiä nestehukasta. Verenpaine laskee, kun elimistö kuivuu, aivätkä aivot saa riittävästi happea, mikä tuntuu väsymuksenä. Juo vähintään 6 - 8 lasillista vettä päivän mittaan.

2. Alkoholinkäyttö

Alkoholi voi auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen, ja jopa helpottaa nukahtamista, MUTTA se myös siirtää virkistävän REM-unen alkamista ja lyhentää sen kestoa. Koska REM-uni jää vähemmälle, alkoholin vaikutuksen alaisena nukuttu uni ei virkistä niin kuin normaali uni.

LUE MYÖS: Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

3. Liian pitkät päivätorkut

Noin puolen tunnin päiväunet ovat tutkitusti hyväksi ja virkistävät. Jos nukut yli 2 tunnin päiväunia, olosi saattaa tuntua herätessä entisstäkin väsyneemmältä.

Pitkätkään unet eivät ole tae siitä, että saat riittävästi syvää unta. Lue, paljonko syvää unta pitäisi saada yössä – ja mistä tiedät, saatko tarpeeksi.

4. Puutostilat

Saatko riittävästi vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita? Varsinkin magnesiuminsaanti on tärkeä verensokerin säätelyn kannalta. Magnesiumia on vihanneksissa, siemenissä ja pähkinöissä - ja lisäravintoaineena.

LÄS OCKSÅ: Ginseng är känt för att kunna hjälpa mot bl a trötthet och impotens, men hur funkar det?

5. Kärsit uniapneasta

Lievä uniapnea on tavallinen vaiva. Uniapneassa hengityksessä tulee taukoja. Jos epäilet uniapneaa, sen merkkejä ovat päänsärky aamulla ja kuorsaaminen. Hoitokeinoja on monenlaisia - Hengitysliitto HeLin uniapneasivu.

LUE MYOS: Miten [kuorsauksen] saa loppumaan(https://kuntoplus.fi/terveys/uni/kuorsaus)

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Uni
Uni

Kuorsaus – miten kuorsaamisesta voi päästä eroon

Uni

Sotkevatko päivätorkut yöunen?

Uni

Sopisiko painopeitto sinulle?

Uni

Vaivaako unenpuute – liikuntatottumukset vaikuttavat uneen

Uni

Onko kellojen siirtely elimistölle haitaksi?

Uni

Saako unissakävelijän herättää?

Uni

Valeriaana rauhoittaa tutkitusti

Uni

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Uni

Näin uni vaikuttaa painoon

Uni

14 neuvoa, kuinka saada unta kuumuudessa

Uni

TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun