5 ruokatottumusta, jotka auttavat nukahtamaan
Oikeanlaiset ruokatottumukset voivat auttaa pitämään niin kilot kuin verenpaineenkin kurissa, mutta tiesitkö, että ne vaikuttavat myös yöuneen?
Tiesitkö, että voit syödä itsellesi paremmat unet?
© iStock
Hyvät yöunet ovat kaiken perusta: ne vaikuttavat terveyteen, suorituskykyyn, painoon ja mielialaan. Näillä ruokatottumuksilla voit houkutella nukkumattia luoksesi jo tänä iltana ja päästä pikavauhtia höyhensaarille.
Syö jugurttia tai rahkaa, sillä maitotuotteissa on proteiinia. Proteiini täyttää, ja kun vatsa on illalla täysi, voit nukkua rauhassa aamuun asti.
Unohda karkit iltaisin. Sokeri piristää ja herkuttelu nostaa verensokeria, minkä jälkeen voi olla vaikea nukahtaa.
Juo hapankirsikkamehua. On tutkittua tietoa, että hapankirsikoiden mehu auttaa nukkumaan paremmin ja pidempään.
Popsi banaania ja manteleita, sillä niistä saa aminohappoa nimeltä tryptofaani, joka puolestaan muuttuu unta edistäväksi melatoniinihormoniksi.
Vaihda iltakahvi ja yömyssyt kupilliseen yrttiteetä. Kofeiini ja alkoholi voivat haitata unta, kun taas lämmin kupponen luonnollista yrttiteetä rauhoittaa.