Nainen juoksee syöpää ehkäistäkseen
Liikunta pienentää syöpäriskiä.

Aktiivinen elämäntapa auttaa ehkäisemään monia syöpiä.

© iStock

13 syöpää, joiden riski pienenee liikunnalla

Monien yleisimpien syöpien riskiä voi pienentää liikunnalla ja fyysisellä aktiivisuudella. Katso täältä, miten.

torstai 4. kesäkuuta 2020 teksti J. Linder

Liikunta pienentää syöpäriskiä todistavat tutkimukset. Liikunnan syöpäriskiä pienentävistä vaikutuksista tulee koko ajan uusia todisteita. 

Syöpiä on yli 200 erilaista, ja jotkut ovat harvinaisia, toiset yleisiä. Liikunta auttaa pienentämään monien syöpien riskiä ja edistää niistä toipumista.

Katso täältä, mitkä syövät ainakin pelkäävät liikuntaa. 

Liikunta pienentää todistetusti näiden syöpien riskiä

  • Paksusuolisyöpä
  • Peräsuolisyöpä
  • Rintasyöpä
  • Kohtusyöpä

Kaikki liikunta lasketaan, sillä syöpäriskiä pienentää ja toipumista edistää niin rankka treeni kuin hyöty- tai arkiliikuntakin.

Käypä hoito -suositus  suosittelee liikuntaa syöpien ehkäisyyn ja hoitoon, ja myös UKK-instituutti neuvoo harrastamaan liikuntaa syöpien ehkäisemiseksi.

LUE MYÖS: Näin liikunta pienentää syöpäriskiä

Liikunta pienentää näiden syöpien riskiä

  • Ruokatorvisyöpä
  • Virtsarakkosyöpä
  • Munuaissyöpä
  • Vatsasyöpä
  • Maksasyöpä
  • Keuhkosyöpä
  • Luuydinsyöpä (myelooma)
  • Pään ja kaulan syövät
  • Verisyöpä (leukemia)

Liikunnan merkityksestä juuri yleisimpien syöpätyyppien riskille tiedetään eniten, koska niitä myös tutkitaan eniten, ja sairastuneita ja parantuneita on määrällisesti enemmän, kun taas harvinaisista syövistä on vaikea sanoa mitään varmaa.

Vuonna 2016 JAMA Internal Medicine -julkaisussa raportoitiin 1,4 miljoona henkilöä kattavien 11 vuoden aikana tehtyjen 12 yhdysvaltalaisen ja eurooppalaisten tutkimuksen tuloksista, jotka osoittivat, että 10 %:lla aktiivisimmista liikkujista esiintyi vähemmän 13 syöpätyyppiä kuin vähiten aktiivisella 10 prosentilla. 

Näin paljon liikunta vähentää 13 syövän riskiä

Prosenttimäärät kertovat paljonko aktiivisimpien henkilöjen syöpäriski on pienempi verrattuna vähiten aktiivisiin: 

  • Ruokatorven syöpä: 42 %
  • Maksasyöpä: 27 %
  • Keuhkosyöpä: 26 %
  • Munuaissyöpä: 23 %
  • Vatsasyöpä: 22 %
  • Kohtusyöpä: 21 %
  • Leukemia: 20 %
  • Luuydinsyöpä: 17 %
  • Paksusuolisyöpä: 16 %
  • Pään ja kaulan alueen syövät: 15 %
  • Peräsuolisyöpä: 13 %
  • Virtsarakkosyöpä: 13 %
  • Rintasyöpä: 10 %

Laajassa vuonna 2019 julkaistussa yhdysvaltalaisessa tutkimusanalyysissä päädyttiin vastaavaan yhteyteen liikunnan ja syöpäriskin ja liikunnan ja syövästä selviytymisen välillä muun muassa virtsarakkosyövän, ruokatorven syövän, munuaissyövän ja vatsasyövän kohdalla. 

Kaiken kaikkiaan viimeaikaiset tutkimukset ovat päätyneet siihen tulokseen, että fyysinen aktiivisuus pienentää mitä todennäköisimmin useimpien syöpien riskiä. 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee