Näin pääset (taas) vauhtiin treenaamisessa
Ovatko treenit jääneet viime aikoina vähiin? Jos näin on päässyt käymään, mutta haluaisit löytää taas liikkumisen innon, apu on lähellä!
TAKAISIN TREENIN PARIIN – näin pääset taas kiinni treenirutiiniin.
© Jakob Helbig
Lisää puhtia treeniin viidellä konstilla
1. Hanki treenikaveri
Jos sovit yhteisistä treeneistä kaverin kanssa, pääset varmemmin liikkeelle. Seurassa treenaaminen myös maistuu mukavammalta. Jopa pieni kilpailuhenki voi piristää tunnelmaa, mutta keskittykää liikuntaan. Seurustella ehtii saunassa ja pukuhuoneessa.
2. Aseta järkevä tavoite
Tavoite auttaa kehittymään. Anna itsellesi myös aikaa saavuttaa asettamasi tavoite. Tämä pätee niin painonhallintaan kuin vaikkapa juoksutulosten parantamiseenkin.
3. Kokeile uutta
Jos käyt vuodesta toiseen samalla ryhmätunnilla, saatat kyllästyä. Haasta itsesi ja kokeille säännöllisesti uutta lajia tai ryhmää: saatat hyvinkin innostua vaikkapa kuntonyrkkeilystä tai spinningistä. Jos pidät kuntosaliharjoittelusta, kokeile jatkuvasti uusia laitteita. Uusia ideoita saa myös ryhmätunneilta. Lajien vaihtelusta on sekin etu, että se tekee liikunnasta monipuolisempaa, kehittää tasaisemmin eri lihasryhmiä ja vähentää samalla loukkaantumisriskiä.
LUE MYÖS: Treenisovelluksia moneen menoon
4. Palkkaa personal trainer
Henkilökohtainen ohjaaja neuvoo oikeat liikeradat ja opastaa välineiden käytössä. Hän opastaa myös treenaamaan oikealla teholla, jotta liikunnasta on todella hyötyä. Ohjaajan kanssa voitte määritellä sinulle sopivat liikuntatavoitteet ja sopia aikataulusta ja menetelmistä, joilla saavutat tavoitteesi.
TUTUSTU MYÖS NÄIHIN: Kiertoharjoittelu – tehotreeni lyhyessä ajassa
5. Tee sitä mistä pidät
Jos et pidä juoksemisesta, älä juokse! Vaihda lenkkarit vaikka zumbatossuihin. Tärkeintä on, että liikkuminen on sinusta houkuttelevaa ja kivaa, muuten into lopahtaa nopeasti.