Irti työasioista kolmen helpon harjoituksen avulla
Opi jättämään työasiat työpaikalle, niin vapaa-ajan laatu paranee ja jaksat töissä paremmin.
Henkinen harjoittelu auttaa pääsemään irti työasioista työpäivän päätyttyä.
© iStock
Päästä irti työasioista
Tulikohan se viimeinen meili lähetettyä? Sainko tehtyä kaiken määräaikaan mennessä? Mitä kollega tarkoitti silloin aiemmin päivällä? Työpäivän jälkeen päässä pyörii usein hurja määrä työhön liittyviä asioita. Siksi on tärkeää oppia jättämään työasiat työpaikalle tai ainakin työajalle. Jos et osaa tätä temppua,uhkana voi olla loppuunpalaminen.
Kerromme, miten löydät tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä.
Esittelemme kolme harjoitusta, jotka auttavat päästämään irti työhön liittyvistä ajatuksista ja joista saat energiaa uuteen työpäivään.
1. Kirjaa aikaansaannokset
Käytä työpäivän päätteeksi 15 minuuttia siihen, että kirjaat ylös, mitä olet tehnyt tänään, ja mitä teet huomenna. Kirjoita loppuun: "Olen valmis tältä päivältä."
2. Tee aistiharjoituksia
Hiero yhden käden peukaloa, etu- ja keskisormea yhteen. Keskity tuntemukseen. Ala heilutella vastakkaisen puolen jalan varpaita. Keskity hetken kuluttua samanaikaisesti vielä hengitykseesi. Kolmeen asiaan keskittyessä on melkein mahdotonta ajatella enää muita asioita, kuten töitä.
OPAS: Näin käytät verenpainemittaria kotona
3. Vaihtele reittejä
Olet täydemmin läsnä, kun rikot rutiinisi. Palaa töistä kotiin vaihtelevasti eri teitä. Ajatuksetkin kulkevat uusia latuja, kun et taita kotimatkaasi automaattiohjauksella vaan kiinnität huomiota ympäristöösi.
Tee kotimatkalla vaikka ylimääräinen pikku lenkki, niin ajatukset ehtivät irtautua päivän töistä.