Seiso tunti enemmän päivässä
Voit tutkitusti ehkäistä elintapasairauksia kuten tyypin 2 diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja istumalla tunnin vähemmän päivässä.
AKTIIVISUUS - Seisten kulutat noin 37 kcal enemmän tunnissa kuin istuen.
© iStock
Liikunta tekee ihmeitä, mutta myös pelkkä seisomaan nousu voi vaikuttaa terveyteen.
Suomalaistutkimuksessa 64 liikkumatonta aikuista, joilla oli alkavia sydän- ja verisuonitautien oireita ja tyypin 2 diabetesta jaettiin kahteen ryhmään.
Toisen ryhmistä piti istua päivittäin tunti vähemmän kuin tavallisesti.
Toinen ryhmä jatkoi liikkumatonta elämäntapaansa.
Kaikki koehenkilöt käyttivät mittareita, joiden avulla seurattiin paljonko he tarkalleen liikkuivat.
Kolmen kuukauden kuluttua en- simmäinen ryhmä istui 50 minuuttia vähemmän päivittäin ja seisoi tai liikkui sen sijaan. Verrokkiryhmään verrattuna heidän maksa- ja verensokeriarvonsa sekä insuliiniherkkyytensä olivat parantuneet.
Kaikki kolme ovat ratkaisevan tärkeitä hyötyjä vakavien sairauksien ehkäisyn kannalta. Tutkijat kuitenkin muistuttavat, että jos on vaarassa sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin, pitää liikkua enemmän.
Pelkkä tunnin seisominen riittää todennäköisesti vain hidastamaan sairastumista.
Lue myös: Voiko sinulla olla tyypin 2 diabetes tietämättäsi?
Lähde: Turun yliopisto