Onko alkoholista syytä luopua kokonaan?

Pirskahtelevat cocktailit ovat kivoja, mutta alkoholista on elimistölle paljon haittaa. Alkoholista luopuminen tuo mu- kanaan monia etuja. Ensimmäinen on tietysti se, ettei tarvitse enää kärsiä krapulasta, mutta lisäksi nukkuu paremmin ja pienentää monien vakavien sairauksien, erityisesti rintasyövän, riskiään.

Viinilasi, jossa on kullankeltaista nestettä, ja kämmen torjuvasti pystyssä

ALKOHOLI Alkoholista kieltäytymisellä on monia terveyshyötyjä, ja se kannattaa vaikka kuukausi kerrallaan.

© iStock

Käypä hoitosuosituksen mukaan alkoholin käytöstä ei todennäköisesti ole riskiä terveelle työikäiselle henkilölle käytön rajoittuessa naisilla 0–1 annokseen päivässä ja miehillä 0–2 annokseen, mutta täysraittiudesta on ilman muuta suuria etuja terveydelle.

Ilman alkoholia on enemmän energiaa päivän toimiin, pienempi stressin ja masennuksen riski ja unikin on parempaa.

Myös painonhallinta helpottuu, sillä alkoholi sisältää runsaasti kaloreita. Lisäksi immuunipuolustus vahvistuu ja vakavien sairauksien riski pienenee, sillä alkoholijuomien käytön on nähty olevan yhteydessä lähes 200 sairauteen tai muuhun terveyden häiriötilaan.

Erityisesti alkoholin ja rintasyövän välillä on osoitettu vahva yhteys.

Jos täysraittius tuntuu liian dramaattiselta ajatukselta, voi aloittaa tipattomalla kuukaudella, jonka aikana omia alkoholitottumuksiaan voi pohtia rauhassa, sillä sekin vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Tipaton tammikuu on monen valinta, mutta yhtä hyvin voi aloittaa jo vaikka ”lonkerottomalla lokakuulla”.

Alkoholin kohtuukäytön ja riskikäytön raja on naisilla seitsemän ja miehillä neljätoista annosta viikossa

LYHYEN AIKAVÄLIN ETUJA

  • Immuunipuolustus vahvistuu jo parissa viikossa.
  • Maksan toiminta paranee nopeasti.
  • Arjessa on lisää virtaa, kun alkoholi ei turruta aivoja.
  • Stressiä ja masennusta on helpompi torjua.
  • Välttyy humalaiselta hölmöilyltä.

PITKÄN AIKAVÄLIN ETUJA

  • Alkuvaiheessa nukahtaminen voi olla vaikeampaa, mutta pitkällä aikavälillä alkoholista luopuminen parantaa unta.
  • Muun muassa syöpien ja osteoporoosin riski pienenee
Newsletter background