Työhön syventyminen antaa energiaa
Viiden tunnin työhön syventyminen viikossa antaa energiaa työviikkoon.
Viiden tunnin työhön syventyminen viikossa antaa energiaa työviikkoon.
Sähköposti, kokoukset ja piippaavat puhelimet. Onko työpäiväsi täynnä keskeytyksiä ja keskittyminen vaikeaa? Varaa keskittymisaikaa merkitsemällä se ennalta kalenteriin. Näin tekivät 40 eläkeyhtiön työntekijää tutkimuksessa, jossa heidän piti varata viisi tuntia viikossa tärkeimpiin työtehtäviinsä syventymistä varten.
Noiden viiden tunnin ajaksi piti sähköpostit ja pikaviestisovellukset panna tauolle ja sulkea myös kännykkä.Kokeen päätyttyä koehenkilöiden henkisen hyvinvoinnin havaittiin parantuneen. He kokivat olonsa vähemmän stressaantuneiksi, koska heillä oli rauha viimeistellä tärkeitä tehtäviään.
Koehenkilöt käyttivät tutkimuksen ajan sykemittaria, joka mittasi stressi- ja energiatasoa vuorokauden ympäri. Mittari yhdistettiin kalenteriin ja fyysisiä muutoksia tarkasteltiin ennen, jälkeen ja syventymisen aikana.
Sykemittarien antamat tiedot toimivat vertailukohtana kokemuksille. Yhdessä nämä osoittivat, että keskittymistä vaativien tehtävien suorittamiseen kului enemmän energiaa, mutta toisaalta koehenkilöiden vireystaso parani ja sitä riitti myös perheille ja vapaa-aikaan.
Lähde: liikkeenjohdon konsultti ja tutkimuksen osallistuja P. Hauge, Future Work Lab.