Silmien terveyttä ei välttämättä tule kummemmin ajatelleeksi ennen kuin jokin vaiva alkaa haitata näköä. Silmien hyvinvointia voi kuitenkin edistää monella tapaa. Katso silmälääkärin vinkit – sinun silmiesi tähden!
Terveelliset elämäntavat edistävät myös silmien hyvinvointia.
Vaikka moni harrastaa liikuntaa ja syö terveellisesti pitääkseen kehosta hyvää huolta, harva tulee ajatelleeksi, että samalla voi tulla edistäneeksi silmienkin hyvinvointia.
Kysyimme nimittäin silmälääkäri Carsten Edmundilta, miten silmien terveyttä voisi itse edistää ja kävi ilmi, että terveelliset elämäntavat usein jo itsessään auttavat pitämään myös silmistä huolta. Lue lääkärin vinkit alta!
Jos näkö tuntuu huonontuneen, on aika käydä näöntarkastuksessa. Silmävaivat voivat jatkuessaan aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä ja niskakipuja sekä silmien väsymistä.
LUE MYÖS: Jännityspäänsärky – miten sitä voi lievittää?
Tupakointi paitsi vahingoittaa silmien verisuonia, myös kasvattaa silmäsairauksien, kuten kaihin ja silmänpohjan ikärappeuman, riskiä.
Liikunta voi auttaa tutkitusti torjumaan esimerkiksi silmänpohjan ikärappeumaa. Tanskalaistutkimuksessa todettiin vähintään seitsemän tuntia viikossa liikkuneilla osallistujilla esiintyneen kolme kertaa harvemmin varhaista silmänpohjan ikärappeumaa kuin niillä, jotka liikkuivat enintään kaksi tuntia viikossa. Ylipainon välttäminen auttaa osaltaan ehkäisemään silmänpohjan ikärappeumaa, ja liikunta puolestaan auttaa tukemaan painonhallintaa.
Muun muassa pavut, parsakaali ja pinaatti ovat hyväksi myös silmille. Yhdysvaltalaistutkimuksessa todettiin C- ja E-vitamiinin sekä sinkin, kuparin ja luteiinin hidastaneen suurina annoksina tiettyjen silmänpohjarappeumatyyppien kehittymistä. Ravintolisien käytöstä kannattaa keskustella oman lääkärin kanssa, mutta kasviksilla, marjoilla ja hedelmillä voi herkutella huoletta ilman reseptiä!
Auringon ultraviolettisäteily voi vahingoittaa silmiä siinä missä ihoakin, joten silmät kannattaa suojata kunnollisilla aurinkolaseilla.
Lähde: silmälääkäri Carsten Edmund