5 asiaa, joilla nivelrikko pysyy loitolla
Koeta välttää liikakiloja
Jokainen normaalipainon ylittävä kilo suurentaa nivelrikon riskiä etenkin polvissa. Jos polvinivel jo oireilee, liikakilot nopeuttavat nivelrikon kehittymistä. Vastaavasti normaalipaino hidastaa prosessia. Lievän ja merkittävän ylipainon rajalla – kun painoindeksi on 30 – nivelrikon riski on kahdeksankertainen verrattuna painoindeksiin 20. Paino on normaali, kun painoindeksi sijoittuu 18,5:n ja 24,9:n väliin.
LUE MYÖS: Mitä osteoporoosi on, ja miten se kehittyy?
Kokeile ravintolisiä
Lisäravinteiden tehosta nivelrikon ehkäisemisessä ja oireiden hillitsemisessä on melko vähän luotettavaa tutkimustietoa. Monet kuitenkin käyttävät ravintolisiä, kuten nivelissä luonnostaan esiintyvää glukosamiinia, tähän tarkoitukseen ja kokevat hyötyvänsä niistä. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että ruusunmarjajauhe ja inkivääri voivat vähentää nivelten jäykkyyttä. Näyttöä nivelkipua lievittävästä vaikutuksesta on saatu ainoastaan inkiväärin osalta.