VIIKKO 2 – perjantai

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Onko juoksu sinun lempilajisi? Juoksu on todella hyvää liikuntaa, mutta se on rankkaa myös nivelille ja jänteille. Hyvät juoksukengät ovat ensiarvoisen tärkeät, mutta myös aivan ilmaisella keinolla voi merkittävästi vähentää rasitusvammojen riskiä juostessa: Vaihda välillä reittiä. Alustan vaihteleminen ennaltaehkäisee rasitusvammojen syntyä.

Kokeile uutta reittiä vaikka heti huomenna!