Aina hyvässä iskussa: viikko 2 – maanantai
Uusi viikko alkaa 10 min pikatreenillä.
VIIKKO 2 – maanantai
Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.
Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.
Onko mieli illalla niin täynnä asioita, ettei uni tahdo tulla? Mielen kestää noin tunnin verran rauhoittua ja valmistautua uneen.
Näillä saat mielesi rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa
- Pelaa pasianssia.
- Kuuntele rauhallista musiikkia.
- Käy saunassa tai kylvyssä.
- Lue kirjaa.
