Aina hyvässä iskussa: viikko 2 – maanantai

Tänään on treenipäivä. Aloita kevyellä lämmittelyllä ja päätä treeni venyttelytuokioon.

PÄIVÄN TREENI

Päivän reseptin saat viikon ruokalistalta. Valmistus kestää 30 min, ja energiaa on korkeintaan 600 kcal.

VIIKON RUOKALISTA

Onko mieli illalla niin täynnä asioita, ettei uni tahdo tulla? Mielen kestää noin tunnin verran rauhoittua ja valmistautua uneen.

Näillä saat mielesi rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa

• Pelaa pasianssia.
• Kuuntele rauhallista musiikkia.
• Käy saunassa tai kylvyssä.
• Lue kirjaa.