5 arjen energianlähdettä
Onko olosi usein väsynyt ja voimaton? Vinkeillämme saat helposti lisävirtaa arkeen.
Onko olosi usein väsynyt ja voimaton? Vinkeillämme saat helposti lisävirtaa arkeen.
Raitis ulkoilma ja päivänvalo antavat sinulle runsaasti energiaa päivän haasteista selviämiseen. Lähde siis ulos ja nauti raikkaasta ilmasta. Vielä parempi on, jos voit suunnata lenkille luontoon. Se laskee stressitasoa ja antaa sinulle lisää virtaa.
LUE MYÖS: Mistä Wim Hof -menetelmässä on kyse
Sokeri nostaa verensokerin nopeasti ylös, mutta valitettavasti verensokeri syöksyy pian myös alas, ja olo on väsynyt ja voimaton. Jätä siis pois makeat herkut ja keskity pitämään verensokeri tasaisena koko päivän. Se onnistuu säännöllisillä aterioilla, kuitupitoisilla hiilihydraateilla ja proteiinilla ja hyvillä rasvoilla.
Olet varmasti huomannut jo itsekin, että liikunnasta saa yllin kyllin energiaa. Yritä liikkua edes puoli tuntia joka päivä. Jos olosi on stressaantunut, vältä rankkoja intervallitreenejä ja lähde vaikka pitkälle kävelylle metsään.
Elimistön kuivuus voi aiheuttaa väsymystä. Yritä siis juoda säännöllisesti päivän mittaan. Nestettä tulisi nauttia 1,5-2 litraa päivässä, ja määrä kasvaa kuumalla säällä tai jos teet kovan treenin.
LUE MYÖS: Ginseng tunnetaan mm. kyvystään kohentaa vireyttä ja potenssia, mutta mihin vaikutus perustuu?
Energiatason ylläpitämisen kannalta yöuni on kaikkein tärkein asia. Elektronisten laitteiden näyttöjen sininen valo sotkee elimistön unihormoni melatoniinin tuotannon, joten puhelin ja tabletti kannattaa laittaa pois noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.