5 arjen energianlähdettä

Onko olosi usein väsynyt ja voimaton? Vinkeillämme saat helposti lisävirtaa arkeen.

Nainen hyppää laiturilla ilmaan.

LISÄÄ ENERGIAA Ota 5 hyvää tapaa osaksi arkeasi, niin olet pian täynnä energiaa.

© iStock

Ulkoile raittiissa ilmassa

Raitis ulkoilma ja päivänvalo antavat sinulle runsaasti energiaa päivän haasteista selviämiseen. Lähde siis ulos ja nauti raikkaasta ilmasta. Vielä parempi on, jos voit suunnata lenkille luontoon. Se laskee stressitasoa ja antaa sinulle lisää virtaa.

LUE MYÖS: Mistä Wim Hof -menetelmässä on kyse

Pidä verensokeri vakaana

Sokeri nostaa verensokerin nopeasti ylös, mutta valitettavasti verensokeri syöksyy pian myös alas, ja olo on väsynyt ja voimaton. Jätä siis pois makeat herkut ja keskity pitämään verensokeri tasaisena koko päivän. Se onnistuu säännöllisillä aterioilla, kuitupitoisilla hiilihydraateilla ja proteiinilla ja hyvillä rasvoilla.

Harrasta liikuntaa

Olet varmasti huomannut jo itsekin, että liikunnasta saa yllin kyllin energiaa. Yritä liikkua edes puoli tuntia joka päivä. Jos olosi on stressaantunut, vältä rankkoja intervallitreenejä ja lähde vaikka pitkälle kävelylle metsään.

Juo vettä

Elimistön kuivuus voi aiheuttaa väsymystä. Yritä siis juoda säännöllisesti päivän mittaan. Nestettä tulisi nauttia 1,5-2 litraa päivässä, ja määrä kasvaa kuumalla säällä tai jos teet kovan treenin.

LUE MYÖS: Ginseng tunnetaan mm. kyvystään kohentaa vireyttä ja potenssia, mutta mihin vaikutus perustuu?

Älylaitteet pois ennen nukkumaanmenoa

Energiatason ylläpitämisen kannalta yöuni on kaikkein tärkein asia. Elektronisten laitteiden näyttöjen sininen valo sotkee elimistön unihormoni melatoniinin tuotannon, joten puhelin ja tabletti kannattaa laittaa pois noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Terveys
Terveys

Uutta energiaa

Terveys

3 tehokasta tapaa saada lisää virtaa

Terveys

9 helppoa vinkkiä, joilla voit paremmin

Terveys

Selkäkipu – mikä on totta, mikä tarua?

Terveys

Miksi en opi, kumpi on kumpi?

Terveys

5 hyötyä siitä, että on pitkä

Terveys

5 hyötyä siitä, että on lyhyt

Terveys

19 vinkkiä syksystä nauttimiseen

Terveys

Yhden jalan testi voi kertoa jäljellä olevasta eliniästäsi

Terveys

Vastustuskykyä vahvistava viikko-ohjelma täältä!

Terveys

Kannattaako alkoholista luopua kokonaan?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi