Joogaopettajan johdolla opit, kuinka saat iltapäivällä energiatason nousuun vain kolmella harjoituksella.
Tämä joogaharjoitus venyttää lonkan koukistajaa ja etureittä. Samalla yhteys ylä- ja alavartalon välillä paranee ja energiataso nousee.
Jooga on yksi parhaista lahjoista, jonka voi päivän aikana keholleen antaa. Jo muutama harjoite saa istumatyössä jumiutuneet kehon osat rentoutumaan, venymään ja vahvistumaan. Näin veri ja happi pääsevät helpommin kulkemaan sisäelimiin ja aina yksittäisiin soluihin asti. Tällöin myös energiataso ja mieliala kohoavat tuntuvasti – samoin kuin keskittymiskyky – koko loppupäiväksi.
3 yksinkertaisen joogaharjoitteen jälkeen huomaa jo eron. Katso harjoitukset alla olevasta videosta ja treenaa mukana.
Pidä asento viiden syvän sisään- ja uloshengityksen ajan ja toista toinen jalka edessä.
Pidä asento 1-2 sisään- ja uloshengityksen ajan, jos olet aloittelija. Edistyneemmät voivat pysyä asennossa 5-10 sisään- ja uloshengityksen ajan.
Laskeudu lapsiasentoon, pidä siinä pieni tauko ja toista harjoitus.
Pidä asento viiden rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan. Toista toinen jalka ylhäällä.