Iltapäiväjooga antaa uutta energiaa

Joogaopettajan johdolla opit, kuinka saat iltapäivällä energiatason nousuun vain kolmella harjoituksella.

Susanne Lidang tekee lonkan ja rinnan venytystä.

Tämä joogaharjoitus venyttää lonkan koukistajaa ja etureittä. Samalla yhteys ylä- ja alavartalon välillä paranee ja energiataso nousee.

© wichmann+bendtsen

Lonkan ja rinnan venytys

Pidä asento viiden syvän sisään- ja uloshengityksen ajan ja toista toinen jalka edessä.

Käänteinen L-asento

Pidä asento 1-2 sisään- ja uloshengityksen ajan, jos olet aloittelija. Edistyneemmät voivat pysyä asennossa 5-10 sisään- ja uloshengityksen ajan.

Laskeudu lapsiasentoon, pidä siinä pieni tauko ja toista harjoitus.

Puu

Pidä asento viiden rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan. Toista toinen jalka ylhäällä.

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Jooga
Jooga

8 syytä aloittaa jooga

Jooga

Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Jooga

Näin valitset joogavälineet

Jooga

8 rentouttavaa joogaharjoitetta lomalle rauhoittumiseen

Jooga

Aurinkotervehdys

Jooga

Onnistujan opas: Mielen ja kehon jooga

Jooga

Miten usein joogamatto pitää pestä?

Jooga

Joogaa vatsan iloksi

Jooga

Ilmajoogaa kokeilemassa

Jooga

Hoikistu joogalla

Jooga

5 syytä harrastaa joogaa ulkoilmassa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi