Kvinoapuuro marjojen kanssa

Terveellinen ja täyttävä puuro kvinoasta kaverinaan maukkaat marjat, kuten karhunvatukat. Ihana alku päivään tai supervälipala.

Kvinoapuuro marjojen kanssa

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Valmistusaika: 15 minuuttia

Aika yhteensä: 20 minuuttia

AINEKSET

35 g kvinoaa

2 reilua ruokalusikallista (35 g) kookosmaitoa

1½ dl vettä

½ tl kanelia

1 tl mustikka- tai acai-jauhetta (tai murskattuja marjoja)

Hyppysellinen merisuolaa

1 tl agavesiirappia

3 g tai n. 5 tl paahdettuja kookoslastuja

10 g tai 5 kpl karhunvatukkaa (tai mustikkoita tai vadelmia)

1 kourallinen tuoretta minttua, 5 g

Valmistus

  • Huuhtele kvinoa.
  • Keitä sitä kookosmaidossa ja vedessä 15 min koko ajan sekoittaen.
  • Lisää kaneli, marjajauhe ja suolaa.
  • Koristele siirapilla, kookoslastuilla, marjoilla ja mintulla.

LUE MYÖS: 6 hyvää syytä syödä kvinoaa

ravintosisältö/annos

Energiaa: 245 kcal

Proteiinia: 5,7 g

Rasvaa: 10,6 g

Hiilihydraattia: 33,7 g

Kuitua: 3,9 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee