Vihreä smoothie: parsakaalia, pinaattia ja chian siemeniä
1 annos
TARVITTAVA AIKA
Aika yhteensä: 5 minuuttia
AINEKSET
100 g pakastettua parsakaalia
50 g pakastepinaattia
1 kypsä banaani
n. 3 cm:n pala inkivääriä
pieni kourallinen mintunlehtiä
½ limetin mehu
n. 1 dl kauramaitoa
1-2 kivetöntä taatelia, jos haluat lisää makeutta
Päälle:
hiukan skyriä koristekuvioon
½ kiiviä
1 passionhedelmä
5 rouhittua mantelia
mintunlehtiä
n. 1 tl chiansiemeniä
Smoothien valmistus
- Sekoita smoothien ainekset.
- Kaada smoothie kulhoon. Tee pursotuspussiin pieni reikä. Pursota skyrillä ympyröitä, joista puisella grillitikulla vedellen saat hämähäkinverkkoa muistuttavan koristekuvion. Lisää muut päällykset kulhon toiselle laidalle.
Ravintosisältö/annos
Energiaa: 323 kcal
Proteiinia: 11,8 g
Rasvaa: 5,8 g
Hiilihydraattia: 61 g
Kuitua: 10,8 g