Smoothie skyristä, parsakaalista, pinaatista ja chian siemenistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja siemeniä.

© wichmann+bendtsen

Vihreä smoothie: parsakaalia, pinaattia ja chian siemeniä

Muistathan panostaa palautumiseen treenin jälkeen? Tämä superterveellinen vihersmoothie sisältää muun muassa proteiinia, joka ravitsee ja vahvistaa lihaksia.

perjantai 15. kesäkuuta 2018 teksti S. Leth

Vihreä smoothie: parsakaalia, pinaattia ja chian siemeniä

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Aika yhteensä: 5 minuuttia

AINEKSET

100 g pakastettua parsakaalia

50 g pakastepinaattia

1 kypsä banaani

n. 3 cm:n pala inkivääriä

pieni kourallinen mintunlehtiä

½ limetin mehu

n. 1 dl kauramaitoa

1-2 kivetöntä taatelia, jos haluat lisää makeutta

Päälle:

hiukan skyriä koristekuvioon

½ kiiviä

1 passionhedelmä

5 rouhittua mantelia

mintunlehtiä

n. 1 tl chiansiemeniä

Smoothien valmistus

  • Sekoita smoothien ainekset.
  • Kaada smoothie kulhoon. Tee pursotuspussiin pieni reikä. Pursota skyrillä ympyröitä, joista puisella grillitikulla vedellen saat hämähäkinverkkoa muistuttavan koristekuvion. Lisää muut päällykset kulhon toiselle laidalle.

Kannattaako valita kaura-, soija- vai mantelijuoma vai jokin muu vaihtoehto? Lue lisää eri kasvijuomien plussista ja miinuksista täältä!

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 323 kcal

Proteiinia: 11,8 g

Rasvaa: 5,8 g

Hiilihydraattia: 61 g

Kuitua: 10,8 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee