Smoothie skyristä, parsakaalista, pinaatista ja chian siemenistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja siemeniä.

© wichmann+bendtsen

Vihreä smoothie: parsakaalia, pinaattia ja chian siemeniä

Muistathan panostaa palautumiseen treenin jälkeen? Tämä superterveellinen vihersmoothie sisältää muun muassa proteiinia, joka ravitsee ja vahvistaa lihaksia.

perjantai 15. kesäkuuta 2018 teksti S. Leth

Vihreä smoothie: parsakaalia, pinaattia ja chian siemeniä 

1 annos

100 g pakastettua parsakaalia
50 g pakastepinaattia
1 kypsä banaani
n. 3 cm:n pala inkivääriä
pieni kourallinen mintunlehtiä
½ limetin mehu
n. 1 dl kauramaitoa
1-2 kivetöntä taatelia, jos haluat lisää makeutta

Päälle:

hiukan skyriä koristekuvioon
½ kiiviä
1 passionhedelmä
5 rouhittua mantelia
mintunlehtiä
n. 1 tl chiansiemeniä

Miksi palautuminen on tärkeää treenin jälkeen? Lue palautumisen merkityksestä täältä.

Smoothien valmistus

  • Sekoita smoothien ainekset.
  • Kaada smoothie kulhoon. Tee pursotuspussiin pieni reikä. Pursota skyrillä ympyröitä, joista puisella grillitikulla vedellen saat hämähäkinverkkoa muistuttavan koristekuvion. Lisää muut päällykset kulhon toiselle laidalle.

Kannattaako valita kaura-, soija- vai mantelijuoma vai jokin muu vaihtoehto? Lue lisää eri kasvijuomien plussista ja miinuksista täältä!

Ravintosisältö/annos

Energiaa 323 kcal
Proteiinia 11,8 g
Rasvaa 5,8 g
Hiilihydraattia 61 g
Kuitua 10,8 g

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee