Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Päivällinen
Broileri-j...

Broileri-juurespelti ja bataattidippiä

1 tuntia
458 kcal

Kokeile broileria ja juuresranskalaisia ja niiden seurana maailman parasta dippiä (vaikka itse sanommekin)!

Teksti:
17. maaliskuuta 2022
Broileri-juurespelti ja bataattidippiä

EDELLISPÄIVÄN TÄHTEET ovat tämän aterian tähtiä.

© wichmann+bendtsen

Peltiruokaa: Broileri-juurespelti ja bataattidippiä

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • ½ kg broilerin koipireisiä ja/tai rintaleikkeitä
  • 1 valkosipulinkynttä
  • ½ rosmariininoksa
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • 137 g bataattia
  • ½ kg juureksia
  • ¼ dl oliiviöljyä
  • ½ tl juustokuminaa
  • ½ valkosipulinkynsi
  • ½ chilipalko
  • yrttejä tai versoja koristeluun

Valmistus

  • Mausta broileri valkosipulimurskalla, rosmariinilla, suolalla ja pippurilla. Pane palat uunipellin reunalle.
  • Kypsennä 200 asteessa kiertoilmassa 40–50 minuuttia. Varmista kypsyys – reisilihaksen paksuimmasta kohdasta valuvan nesteen pitää olla kirkasta kun pistät siihen tikulla.
  • Kuori ja paloittele bataatti. Pane palat uuniin broilerin seuraksi 30 minuutiksi.
  • Kuori ja leikkaa juurekset tangoiksi. Pyöräytä öljyssä, mausta suolalla ja pippurilla ja lisää uunipellille broilerin viimeiseksi 20 minuutiksi.
  • Ota broileri ja bataatti uunista, nosta lämpö 225 asteeseen ja paahda juureksia noin 10 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
  • Soseuta bataatti, juustokumina, valkosipuli, chili, suolaa ja pippuria dipiksi.
  • Ripottele yrttejä koristeeksi ja nosta pelti pöytään.

VINKKI! Dippiin uppoavat myös paahdetut kurpitsansiemenet ja kypsä punajuuri.

KOKEILE MYÖS: Bataattilohkot uunissa (sweet potato wedges)

Tämän hetken suosituimmat
Kävely

Kuunneltava kävelytreeniohjelma: Kevennä kävelemällä

Maria käveli intervalleja 10 viikkoa ja sekä laihtui että voi paremmin
Kävely

Maria laihtui intervallikävelyllä: "En olisi uskonut, että pelkkä kävely voi laihduttaa."

Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Treeni ja ravinto

Syömällä hoikaksi ja vahvaksi

Uunijuures-pesto-pastasalaatti
Päivällinen

Uunijuures-pesto-pastasalaatti

600 kcal
30 minuuttia
Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
Kävely

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Treenaajan takamus
Lihaskuntoliikkeet

Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan

Nainen syö pastaa käsin kattilasta
Terveellinen ruokavalio

Terveellisempiä vaihtoehtoja leivälle ja pastalle

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Lisää aiheesta: Päivällinen
Texmex-tortillalasagne, reseptit
Päivällinen

Texmex-tortillalasagne

599 kcal
1 tuntia
Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
Päivällinen

Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

730 kcal
50 minuuttia
jauhelihakeitto
Päivällinen

Kotoisa jauhelihakeitto

310 kcal
30 minuuttia
Lihapyörykkä-kasvisratatouille
Päivällinen

Lihapyörykkä-kasvisratatouille

480 kcal
35 minuuttia
Nautajauhelihaa ja kaalia
Päivällinen

Jauheliha-porkkana-kaalipannu

327 kcal
40 minuuttia
spaghetti bolognese
Päivällinen

Jauheliha-kasvisbolognese

Mozzarella-broileripizza kukkakaalipohjalla
Päivällinen

Maista herkullista kukkakaalipizzaa

775 kcal
45 minuuttia
broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Päivällinen

Broileri-kasvispähkinävokki

414 kcal
20 minuuttia
Vokki ilman lihaa
Päivällinen

Munakokkelivokki

480 kcal
20 minuuttia
naudanliha-kasvis-nuudelivokki
Päivällinen

Naudanliha-kasvisnuudelivokki

466 kcal
20 minuuttia
Lohi-kasvis-suippokaalivokki
Päivällinen

Lohi-paprikasuippokaalivokki

366 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Naisia keittiössä
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

KUNTO PLUSsan ruokalista
Terveellisiä reseptejä

Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta

Terveellinen ruokavalio

Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia!

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä
Painonhallinta

Millainen on ketodieetti?

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Pätkäpaasto (intermittent fasting) – tyhjä lautanen, aterimet ja mittanauha
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta