5 superterveellistä shottia

Superterveellisten shottien valmistus

Lisää kaikki ainekset (paitsi sitrushedelmät) tuoremehupuristimeen kokonaisina – eli karat, kuoret ja siemenkodat mukaan. Ellei sinulla ole mehupuristinta, voit käyttää mehulinkoa.

Kaikkein eniten vitamiineja saat, kun juot shotit tuoreeltaan. Juomilla on kuitenkin suotuisia vaikutuksia vielä seuraavanakin päivänä, jos ne säilytetään suljetussa astiassa ja viileässä.

Chiashotti

8 annosta

2 luomulimettiä (ei kuorta ja valkoista osaa)
½ tl matchajauhetta
2 tl agavesiirappia
2 tl chiansiemeniä
2 tl vettä

Näin shotti tehoaa

Aloita päiväsi terveysjuomalla! Matchajauheesta saat antioksidantteja, jotka ehkäisevät sydän- ja verisuonitauteja, ja chiansiemenissä on runsaasti terveellisiä omega-3-rasvahappoja.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 16,25 kcal
Proteiinia: 0,31 g

Rasvaa: 0,23 g
Hiilihydraattia: 3,25 g
Kuitua: 0,75 g

Kaipaatko vinkkejä kotikokkailuun? KUNTO PLUSsan resepteillä valmistat herkullista, terveellistä ja helppoa ruokaa arjen aterioille.

Bali Jamu -inkiväärishotti

8 annosta

2 luomuappelsiinia (ei kuorta ja valkoista osaa)
15 g kurkumaa
20 g inkivääriä
1 luomulimetti (ei kuorta ja valkoista osaa)
2 tl agavesiirappia

Hurahda superterveelliseen kurkumaan!

Näin shotti tehoaa

Balin kauneushoitoloissa tarjotaan tätä shottia, jota kutsutaan nimellä jamu. Sitä pidetään puhdistavana juomana, joka vahvistaa immuunipuolustusta. Inkivääri torjuu tulehduksia ja siten ehkäisee sairauksia ja lievittää kehon ja nivelten kipuja. Kurkuma puolestaan hidastaa syöpäsolujen lisääntymistä.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 31,75 kcal

Proteiinia: 0,47 g
Rasvaa: 0,27 g
Hiilihydraattia: 7,25 g
Kuitua: 0 g

Beet me up -punajuurishotti

8 annosta

270 g punajuurta
45 g luomusitruunaa (ei kuorta ja valkoista osaa)
3 g chiliä

Näin shotti tehoaa

Tämä tujaus vahvistaa immuunipuolustusta ja lihasten toimintaa. Punajuuri sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja rautaa. Lisäksi punajuuri lievittää ummetusta.

Tässä toinen konsti immuunipuolustuksen vahvistukseen.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 19,1 kcal

Proteiinia: 0,61 g
Rasvaa: 0,16 g
Hiilihydraattia: 4,25 g
Kuitua: 0 g