Broileri-papu-pähkinäwrapit

30 minuuttia

Resepti Christian Bitzin ja Arne Astrupin kirjasta "Verdens bedste kur" (Maailman paras laihdutuskuuri).

Christian Bitzin ja Arne Astrupin painonhallintaoppaasta.

Broileri-papu-pähkinäwrapit

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 hengelle

  • 250 g broileria ohuina suikaleina
  • ½ rkl maapähkinäöljyä
  • 25 g cashew- tai maapähkinöitä
  • 3 täysjyvätortillaa
  • ½ nippu basilikaa hienonnettuna
  • ½ nippu oreganoa hienonnettuna
  • ½ pieni suippokaali suikaleina
  • 1 rkl akaasiahunajaa
  • 1½ rkl kurpitsansiemeniä
  • ½ limetti
  • suolaa
  • ½ tl jauhettua mustapippuria
  • 100 g valkoisia papuja (liotettuja ja ohjeen mukaan keitettyjä)

Kukkakaalisalaatti

  • ¼ kukkakaalia pieninä kukintoina
  • ½ sitruunan mehu ja raastettu kuori
  • suolaa ja pippuria
  • 25 g parmesaanilastuja
  • 25 g paahdettuja manteleita, jotka on käännelty soijakastikkeessa

Valmistus

  • Ruskista broilerisuikaleet maapähkinäöljyssä kuumassa wokpannussa.

  • Kumoa broilerisuikaleet kulhoon ja sekoita pähkinät joukkoon.

  • Leikkaa kaali ohuiksi suikaleiksi ja kumoa suikaleet toiseen kulhoon.

  • Sekoita hunaja ja limettimehu sekä raastettu limetin kuori kaalisuikaleiden joukkoon.

  • Ripottele kurpitsansiemenet päälle ja lisää pavut. Valmista tässä vaiheessa kukkakaalisalaatti.

  • Mausta wrappien täyte suolalla ja pippurilla.

  • Lämmitä täysjyvätortillat, lisää täyte ja kääri wrapeiksi.

Kukkakaalisalaatti

  • Tarjoa salaatti wrapien lisukkeena.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background