Name: Rukiiset kalaleivät
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 1¼ dl raejuustoa; ½ dl rahkaa; ½ teaspoon dijoninsinappia; ½ - sitruunan mehu; 1 - juoksevaa hunajaa; 1 can säilyke- tai savukalaa; ½ - omenaa; merisuolaa; mustapippuria; tuoretta basilikaa tai krassia; 6 slice viipaletta täysjyväruisleipää; 1 - tomaatti; ½ - punasipulia; salaatinlehtiä tai lehtipinaattia

Sulje

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Kalatäyte

¾ dl raejuustoa
⅓ dl rahkaa
⅓ tl dijoninsinappia
⅓ sitruunan mehu
⅔ juoksevaa hunajaa
⅔ tlk säilyke- tai savukalaa
⅓ omenaa
merisuolaa
mustapippuria
tuoretta basilikaa tai krassia

Leivät ja lisukkeet

4 Viipale viipaletta täysjyväruisleipää
⅔ tomaatti
⅓ punasipulia
salaatinlehtiä tai lehtipinaattia

VINKKI! Paahda leipiin herkullinen, rapea pinta ennen täyttämistä, jos syöt ne saman tien. Savulohesta tai savusiiasta saa myös hyvää ruisleipien täytettä.

Rukiiset kalaleivät

Ainekset

Kalatäyte

Leivät ja lisukkeet

Valmistus

LASKURI: Kaloritarve

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Allien tilalle lihasta jumppakuminauhalla

Miksi paino ei laske?

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

Inkiväärishotti tekee hyvää

Auta aivojasi kestämään paineita

Millainen on ketodieetti?

Missä järjestyksessä lihaksia kannattaa treenata salilla?

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Helpot ja herkulliset eväät

Uunimunakas

Avokado ja katkarapucocktail

Paistettua avokadoa ja munaa

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

Kevyempi nizzansalaatti

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Onko kamomillatee terveellistä?

Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!