Tonnikala-kvinoasalaatti 3 tavoitteeseen
Tonnikala-kvinoasalaattia 3 tavalla: painonhallintaan, treenin tueksi ja terveyttään vaalivalle.
Päivän proteiinit helposti
Laihduttajalle
100 g keitettyä kvinoaa
Puoli purkillista tonnikalaa
100 g parsakaalia
50 g marjoja
Kastike: 1 rkl oliiviöljyä
1 tl sinappia
1 tl vaahterasiirappia
0,25 tl suolaa
Treenin tueksi
100 g keitettyä kvinoaa
Puoli purkillista tonnikalaa
100 g parsakaalia
75 g marjoja
2 rkl rusinoita
Kastike: 1 rkl oliiviöljyä
1 tl sinappia
1 tl vaahterasiirappia
0,25 tl suolaa
- Lisäksi täysjyväsämpylä
**LUE MYÖS: 6 hyvää syytä syödä kvinoaa
Terveellisyyttä arvostavalle
75 g keitettyä kvinoaa
1/3 purkillista tonnikalaa
100 g parsakaalia
75 g marjoja
Kastike: 1 rkl oliiviöljyä
1 tl sinappia
1 tl vaahterasiirappia
0,25 tl suolaa
- Lisäksi puolikas täysjyväsämpylää