Proteiini auttaa pitämään painon kurissa

Jos haluaa laihtua, kannattaa siirtyä suhteessa enemmän proteiinia sisältävään ravintoon.

Tuoreen australialaisen tutkimuksen mukaan proteiinipitoinen ravinto ei tehoa ainoastaan laihtumisvaiheessa, vaan se auttaa myös painotavoitteen ylläpitämisessä. Tutkimuksessa 79 naista laihdutti ensin 12 viikkoa joko hiilihydraatti- tai proteiinipainotteisen ruokavalion avulla, minkä jälkeen saavutettu paino pyrittiin pitämään yllä vuoden ajan.

Vuoden kuluttua osallistujat kutsuttiin seurantatutkimukseen, jossa kävi ilmi, että proteiinipitoinen ravinto auttoi pysymään saavutetussa painossa paremmin kuin hiilihydrattipitoinen ruoka.

Tietoa tutkimuksesta

Koehenkilöt laihduttivat nauttimalla 500 kaloria alle päivittäisen energiatarpeensa. Molemmat ryhmät laihtuivat saman verran 12 viikon jakson aikana.

Vuoden kuluttua keskimääräinen painonpudotus oli

proteiiniryhmässä 6,5 kiloa
hiilihydraattiryhmässä 3,4 kiloa

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background