Proteiini auttaa pitämään painon kurissa

Jos haluaa laihtua, kannattaa siirtyä suhteessa enemmän proteiinia sisältävään ravintoon.

Tuoreen australialaisen tutkimuksen mukaan proteiinipitoinen ravinto ei tehoa ainoastaan laihtumisvaiheessa, vaan se auttaa myös painotavoitteen ylläpitämisessä. Tutkimuksessa 79 naista laihdutti ensin 12 viikkoa joko hiilihydraatti- tai proteiinipainotteisen ruokavalion avulla, minkä jälkeen saavutettu paino pyrittiin pitämään yllä vuoden ajan.

Vuoden kuluttua osallistujat kutsuttiin seurantatutkimukseen, jossa kävi ilmi, että proteiinipitoinen ravinto auttoi pysymään saavutetussa painossa paremmin kuin hiilihydrattipitoinen ruoka.

KATSO MYÖS: Proteiinipitoiset ruoka-aineet

Tietoa tutkimuksesta

Koehenkilöt laihduttivat nauttimalla 500 kaloria alle päivittäisen energiatarpeensa. Molemmat ryhmät laihtuivat saman verran 12 viikon jakson aikana.

Vuoden kuluttua keskimääräinen painonpudotus oli

proteiiniryhmässä 6,5 kiloa
hiilihydraattiryhmässä 3,4 kiloa

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background