Proteiini auttaa pitämään painon kurissa

Jos haluaa laihtua, kannattaa siirtyä suhteessa enemmän proteiinia sisältävään ravintoon.

sunnuntai 1. tammikuuta 2012 teksti KUNTO PLUS

Tuoreen australialaisen tutkimuksen mukaan proteiinipitoinen ravinto ei tehoa ainoastaan laihtumisvaiheessa, vaan se auttaa myös painotavoitteen ylläpitämisessä. Tutkimuksessa 79 naista laihdutti ensin 12 viikkoa joko hiilihydraatti- tai proteiinipainotteisen ruokavalion avulla, minkä jälkeen saavutettu paino pyrittiin pitämään yllä vuoden ajan.

Vuoden kuluttua osallistujat kutsuttiin seurantatutkimukseen, jossa kävi ilmi, että proteiinipitoinen ravinto auttoi pysymään saavutetussa painossa paremmin kuin hiilihydrattipitoinen ruoka.

Tietoa tutkimuksesta


Koehenkilöt laihduttivat nauttimalla 500 kaloria alle päivittäisen energiatarpeensa. Molemmat ryhmät laihtuivat saman verran 12 viikon jakson aikana.

Vuoden kuluttua keskimääräinen painonpudotus oli

proteiiniryhmässä 6,5 kiloa
hiilihydraattiryhmässä 3,4 kiloa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee