Proteiini auttaa pitämään painon kurissa
Jos haluaa laihtua, kannattaa siirtyä suhteessa enemmän proteiinia sisältävään ravintoon.
Tuoreen australialaisen tutkimuksen mukaan proteiinipitoinen ravinto ei tehoa ainoastaan laihtumisvaiheessa, vaan se auttaa myös painotavoitteen ylläpitämisessä. Tutkimuksessa 79 naista laihdutti ensin 12 viikkoa joko hiilihydraatti- tai proteiinipainotteisen ruokavalion avulla, minkä jälkeen saavutettu paino pyrittiin pitämään yllä vuoden ajan.
Vuoden kuluttua osallistujat kutsuttiin seurantatutkimukseen, jossa kävi ilmi, että proteiinipitoinen ravinto auttoi pysymään saavutetussa painossa paremmin kuin hiilihydrattipitoinen ruoka.
KATSO MYÖS: Proteiinipitoiset ruoka-aineet
Tietoa tutkimuksesta
Koehenkilöt laihduttivat nauttimalla 500 kaloria alle päivittäisen energiatarpeensa. Molemmat ryhmät laihtuivat saman verran 12 viikon jakson aikana.
Vuoden kuluttua keskimääräinen painonpudotus oli
proteiiniryhmässä 6,5 kiloa
hiilihydraattiryhmässä 3,4 kiloa