Tonnikalatahnalla täytetty kukkakaalisämpylä ja napostelukasviksia

30 minuuttia
442 kcal

Gluteeniton kukkakaalisämpylä tonnikalatahnalla ja napostelukasviksia. Sopii lounaaksi kotikonttorille tai evääksi toimistolle.

Gluteeniton kukkakaalisämpylä tonnikalatahnalla ja rouskuvia kasviksia.

GLUTEENITTOMIA SÄMPYLÖITÄ KUKKAKAALITAIKINASTA – kokeile heti tänään!

© wichmann+bendtsen

Gluteeniton kukkakaalisämpylä tonnikalatahnalla ja napostelukasviksia

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 120 g kukkakaalia
  • 1 muna
  • 1 rkl psylliumjauhetta
  • 2 rkl mantelijauhoa
  • 1 hyppysellinen merisuolaa
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 2 isoa salaatinlehteä
  • 1 tomaatti
  • ½ kurkku
  • tuoretta tilliä
  • kasviksia, esim. porkkanaa, kurkkua ja paprikaa

Tonnikalatahna

  • ¾ dl raejuustoa
  • 2 rkl majoneesia
  • merisuolaa
  • mustapippuria
  • ½ punasipuli
  • ½ pientä punaista paprikaa
  • 1 tlk tonnikalaa vedessä

Valmistus

  • Hienonna kukkakaali esimerkiksi tehosekoittimella.
  • Lisää muna, psylliumjauhe, mantelijauho, suola ja leivinjauhe. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
  • Muotoile taikinasta kaksi sämpylää leivinpaperille. Kypsennä 185 asteessa 25 minuuttia.
  • Sekoita tonnikala, raejuusto, majoneesi, suola ja pippuri.
  • Hienonna punasipuli ja kuutioi paprika. Sekoita tonnikalasalaattiin.
  • Täytä kukkakaalisämpylät salaatinlehdillä, tonnikalasalaatilla, tomaatti- ja kurkkuviipaleilla sekä tuoreella tillillä.
  • Suikaloi kasvikset ja tarjoa sämpylöiden kanssa.

Vinkki! Sämpylät voi pakastaa, jos teet kerralla isomman satsin.

Vinkki! Älä muotoile sämpylöistä liian litteitä, sillä ne leviävät uunissa.


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background