Broileri-kaalisalaatti

10 minuuttia
409 kcal

Uusia ideoita lounaseväiksi, jotka valmistat kotona vain 10 minuutissa.

Kaksi lasia, yhessä kastike ja toisessa salaatti

Broileri-kaalisalaatti

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 2 broilerin rintafilee
  • ekstra neitsytoliiviöljyä
  • merisuolaa ja mustapippuria
  • 150 g suikaloitua suippokaalia
  • 150 g suikaloitua punakaalia
  • 100 g erilaisia salaatinlehtiä
  • 6 kirsikka- tai luumutomaattia
  • ½ punaista paprikaa
  • ½ mangoa

Kastike

  • 2 rkl dijoninsinappia
  • dl valkoviinietikkaa
  • 2 dl kylmäpuristettua rypsiöljyä
  • 2 dl ekstra neitsytoliiviöljyä
  • pari persiljanoksaa
  • 2 luomusitruuna

Kanasalaatin valmistus

  • Leikkaa broilerin rintafileekuutioiksi.

  • Paista kuutiot kypsiksioliiviöljyssä.

  • Mausta suolalla japippurilla.

  • Voit myös käyttääedellisen päivän aterialta tähteeksijäänyttä kypsää broileria.

  • Vatkaa kastikkeeseen sinappi,viinietikka ja öljyt sekaisin.

  • Mausta kastike suolalla, pippurillaja raastetulla sitruunankuorella.

  • Lisää hienonnettu persilja.

  • Sekoita 1−2 rkl kastiketta kaalisuikaleidenja salaatinlehtienjoukkoon.

  • Paloittele tomaatit, paprika jamango.

  • Annostele kaikkikasvikset broilerinpalojenkanssa eväsrasiaan.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun