Broileri-kasvispita

25 minuuttia
365 kcal

Pitaleivät ovat helppoa ja terveellistä ruokaa, kunhan täytteet valitsee oikein. Voit myös vaihtaa pitaleivän kaalinlehtiin, jos haluat vähentää ateriasta saadun energian määrää. Kokeile pitaleipiä broileri-kasvistäytteellä. Taatusti maistuvaa!

Kädet pitelevät kahta broileri-kasvistäytteistä pitaleipää

HERKULLINEN KOKO PERHEEN SUOSIKKIRUOKA Pitaleivät ovat maukas vaihtoehto niin lounaalle kuin päivällisellekin.

© wichmann+bendtsen

Broileri-kasvispita

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 broilerin rintafilettä
  • 30 g kurkkua
  • ¼ punaista paprikaa
  • ½ avokado
  • 25 g salaattisekoitusta
  • 2 täysjyväpitaleipää
  • 2 rkl kastiketta

Kastike:

  • 1 dl ranskankermaa
  • ½ rkl akaasiahunajaa
  • ½ tl sinappia
  • ¼ tl valkosipulijauhetta
  • ½ tl sitruunamehua
  • 1 rkl ruohosipulisilppua
  • merisuolaa
  • mustapippuria

Aikuisille:

  • 2 isoa suippokaalin lehteä

Valmistus

  • Paista broilerifileet kypsiksi pannulla oliiviöljyssä. Kuutioi.
  • Suikaloi kurkku, paprika avokado ja huuhdeltu salaatti.
  • Sekoita kastike.
  • Lämmitä pitaleivät ja täytä ne tai suippokaalin lehdet kasviksilla, broilerilla ja kastikkeella.

AIKUISILLE: Broilerin ja kasvikset voi kääräistä suippokaalin isoihin, miedonmakuisiin lehtiin.


Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun