Pinaatti-lehtikaalilettuja, avokadoa ja ravunpyrstöjä

20 minuuttia
362 kcal

Lettuja aterialle: vihreät ja terveelliset pinaatti-lehtikaalikauraletut valmistuvat 20 minuutissa. Täytteeksi sopivat vaikka ravunpyrstöt ja avokado.

Pinaatti-lehtikaaliletut, avokadoa ja ravunpyrstöjä

Pinaatti-lehtikaalilettuja, avokadoa ja ravunpyrstöjä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • ¼ greipin mehu
  • ½ rkl öljyä
  • ½ tl vaaleaa siirappia
  • 200 g ravunpyrstöjä
  • 1 iso kourallinen lehtikaalia
  • 1 iso kourallinen pinaattia
  • 4 munaa
  • ½ dl kaurahiutaleita
  • ½ tl merisuolaa
  • 1 tl kookosöljyä paistamiseen
  • ½ avokadoa
  • 1 rkl sitruunamehua
  • kourallinen sini­mailasen ituja
  • 1 limetti

Pinaatti-lehtikaalilettujen ja täytteen valmistus

  • Sekoita greippimehu, öljy ja vaalea siirappi, kääntele ravut joukkoon ja pane viileään odottamaan.
  • Hienonna lehtikaali ja pinaatti.
  • Lisää munat, kaurahiutaleet ja suola ja vatkaa 1 minuutti.
  • Paista 4 ohutta lettua (kookos)öljyssä isolla paistinpannulla.
  • Leikkaa avokado 8 lohkoksi ja purista päälle sitruunamehua.
  • Nosta letut lautasille. Jaa ravut päälle. Lisää avokado ja koristele annokset iduilla ja limettilohkoilla.

VINKKI! Lettujen lehtikaalin ja pinaatin voi korvata parsakaalilla.


Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background