Intian inspiroima frittata 4 annosta TARVITTAVA AIKA Valmisteluaika: 10 minuuttia Valmistusaika: 30 minuuttia Aika yhteensä: 40 minuuttia AINEKSET 1 rkl oliiviöljyä 8 munaa 1 dl rasvatonta maitoa 1/2 tl merisuolaa mustapippuria 1 rkl currya 1/4 tl chilijauhetta 1/4 tl juustokuminaa 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 100 g savoijinkaalia 100 g perunaa 50 g vuohenjuustoa Tarjoiluun: tuoreita yrttejä Intian inspiroiman frittatan valmistus Sipaise uunivuoka öljyllä. Vispaa munat, maito ja mausteet sekaisin. Hienonna sipuli ja valkosipuli, silppua kaali, viipaloi peruna ja murustele vuohenjuusto. Sekoita munamassaan. Kaada seos vuokaan ja kypsennä 200 asteessa noin 30 minuuttia, kunnes frittata on kauttaaltaan hyytynyt ja pinta kauniin ruskea. Ripottele pinnalle yrttisilppua ennen tarjoilua. VINKKI! Leikkaa peruna ohuiksi viipaleiksi, jotta se ehtii kypsyä. Ravintosisältö/annos Energiaa: 295 kcal Proteiinia: 21 g Rasvaa: 17 g Hiilihydraattia: 18 g Kuitua: 6 g Aiheeseen liittyvää sisältöä Aamiainen Aamiaismunat - Paistetut pilvet Aamiainen Muna, parmankinkkua ja sieniä Päivällinen Proteiinipitoinen kasvisfrittata
Mainos Muotoilevat treenitrikoot tuovat lisää mukavuutta harjoitteluun 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit shaping tights – Säästä 67 €
Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Suoliston bakteerikannalla on suuri merkitys hyvinvoinnillesi ja painollesi. Kokeile KUNTO PLUSsan suolistoystävällistä dieettiä – se auttaa paitsi pudottamaan painoa myös nukkumaan paremmin, saamaan lisää energiaa arkeen sekä parantamaan mielialaa!
Katkaraputäytteiset pinaattivohvelit Vitamiinirikas pinaatti sopii ruokaisiin vohveleihin kuin nenä päähän. Kokeile herkullisia pinaattivohveleita maukkaan katkaraputäytteen kera. Sopii vaikka päivälliseksi.
Askelmittari voi innostaa kävelemään jopa 1,5 km enemmän – joka päivä! Haluatko lisätä askelia arkeen vuonna 2019? Askelmittari saattaa tarjota juuri sopivan porkkanan liikunnan lisäämiseen. Lue, miksi mittarissa on taikaa sekä miten hankit itsellesi kätevästi oman askelmittarin.
Savulohitahnalla täytetyt proteiinisämpylät Kokeile supermaukasta ja helposti valmistuvaa lounasreseptiä! Lohitahnalla täytettäviin sämpylöihin ei käytetä lainkaan jauhoja, joten niiden proteiinipitoisuus on normaalia suurempi.
Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Currysillileipä Vaihda vakioleipäsi currysillileipään – saat vaihtokaupassa ihania makuelämyksiä ja vaihtelua sekä terveellistä kalaöljyä, seleeniä, jodia ja D-vitamiinia.
Kukkakaalipizza Kukkakaali on mainio vaihtoehto jauhoille pizzapohjaa valmistettaessa. Kasvispäivän supermaukas ja superterveellinen pizza kruunataan kikherneillä ja marinoiduilla punasipuleilla.
Kikhernevohvelit ja punajuurilevite Kikherneet sopivat sekä leivontaan että ruuanlaittoon. Kuitupitoiset herneet sopivat myös esimerkiksi vohveleissa käytettäviksi, jos haluat välttää tai vähentää viljapohjaisten jauhojen käyttöä. Kokeile herkullisia kikhernevohveleita punajuurilevitteen kera. Lisäkkeenä salaattia, avokadoa ja tahinikastiketta.
KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu puhelimessa KUNTO PLUSsan reittisuunnittelulla voit kätevästi laatia, mitata ja tallentaa reittejä puhelimellasi missä ja milloin vain!
