Terveellisiä reseptejä Aamiainen Kvinoa-mun... Kvinoa-muna-mustikkapuuro ja skyriä 10 minuuttia 370 kcal Rankasti treenaava tarvitsee ravitsevan aamiaisen. Teksti: KUNTOPLUS 23. tammikuuta 2014 Sinulle, joka liikut paljon. Kvinoa-muna-mustikkapuuro ja skyriä Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos 1 dl ruishiutaleita 1 dl esikypsennettyjä vehnäsuurimoita ½ dl mustaa kvinoaa keitettynä 2 dl mustikoita 2 dl soijamaitoa 1 dl vettä Ripaus vaniljajauhetta tl suolaa Ripaus steviasokeria 2 suuri muna Skyrkastike 4 rkl skyriä (40 g ) ½ luomulimetin mehua ja kuorta Ripaus steviasokeria Ripaus vaniljajauhetta Lisukkeeksi 200 g hedelmiä ja marjoja: mustikoita, vadelmia, appelsiinia, mangoa tms (ripaus kanelia). Valmistus Mittaa puuroainekset (munaa lukuunottamatta) kattilaan ja kuumenna ne kiehuvaksi miedolla lämmöllä. Sekoita puuroa koko ajan. Kun se alkaa saeta, riko joukkoon muna. Anna puuron kiehua vielä minuutti, nosta se sitten liedeltä ja anna jäähtyä hetki. Sekoita sillä aikaa mausteet skyriin ja pilko hedelmät. Kaada puuro kulhoon ja kastike sen päälle. Koristele marjoilla ja hedelmillä. Pinnalle voi ripotella vielä kanelia. RahkaPuuroMarjat Tämän hetken suosituimmat Hyvinvointi Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta Terveelliset välipalat Iskeekö ruuanhimo illalla? Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Lihaskuntoliikkeet 24 kyykkyharjoitetta Ravitsemusneuvoja Sopiiko kaurapuuro illalliseksi? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Voimaharjoittelu Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista Terveelliset välipalat Taltuta makeanhimo näillä Lihaskuntoliikkeet 1. päivä Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Lisää aiheesta: Aamiainen Aamiainen Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa 354 kcal 8 tuntia Aamiainen Hyvä ja herkullinen aamun aloitus 275 kcal 5 minuuttia Aamiainen Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla 243 kcal 15 minuuttia Aamiainen Jogurttia, hedelmiä ja granolaa 212 kcal 40 minuuttia Aamiainen Aloita päivä kotitekoisella myslillä 395 kcal 30 minuuttia Aamiainen Mansikka-raparperitrifle 371 kcal 35 minuuttia Aamiainen Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho 382 kcal 10 minuuttia Aamiainen Mangolassi 237 kcal 10 minuuttia Aamiainen Granola 537 kcal 30 minuuttia Aamiainen Sateenkaari-chiapuuro 440 kcal 40 minuuttia Aamiainen Mehevät kasvismuffinit 177 kcal 40 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Superfood Katso parhaat punakaalireseptit täältä Ennaltaehkäisy Miksi saunominen on terveellistä Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Treeni Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla Psykologia Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo? Voimaharjoittelu Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun
