Kvinoa-muna-mustikkapuuro ja skyriä

10 minuuttia
370 kcal

Rankasti treenaava tarvitsee ravitsevan aamiaisen.

Sinulle, joka liikut paljon.

Kvinoa-muna-mustikkapuuro ja skyriä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 1 dl ruishiutaleita
  • 1 dl esikypsennettyjä vehnäsuurimoita
  • ½ dl mustaa kvinoaa keitettynä
  • 2 dl mustikoita
  • 2 dl soijamaitoa
  • 1 dl vettä
  • Ripaus vaniljajauhetta
  • tl suolaa
  • Ripaus steviasokeria
  • 2 suuri muna

Skyrkastike

  • 4 rkl skyriä (40 g )
  • ½ luomulimetin mehua ja kuorta
  • Ripaus steviasokeria
  • Ripaus vaniljajauhetta

Lisukkeeksi

  • 200 g hedelmiä ja marjoja: mustikoita, vadelmia, appelsiinia, mangoa tms (ripaus kanelia).

Valmistus

  • Mittaa puuroainekset (munaa lukuunottamatta) kattilaan ja kuumenna ne kiehuvaksi miedolla lämmöllä.

  • Sekoita puuroa koko ajan. Kun se alkaa saeta, riko joukkoon muna.

  • Anna puuron kiehua vielä minuutti, nosta se sitten liedeltä ja anna jäähtyä hetki.

  • Sekoita sillä aikaa mausteet skyriin ja pilko hedelmät. Kaada puuro kulhoon ja kastike sen päälle.

  • Koristele marjoilla ja hedelmillä. Pinnalle voi ripotella vielä kanelia.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background