Kvinoa-muna-mustikkapuuro ja skyriä

10 minuuttia
370 kcal

Rankasti treenaava tarvitsee ravitsevan aamiaisen.

Sinulle, joka liikut paljon.

Kvinoa-muna-mustikkapuuro ja skyriä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 1 dl ruishiutaleita
  • 1 dl esikypsennettyjä vehnäsuurimoita
  • ½ dl mustaa kvinoaa keitettynä
  • 2 dl mustikoita
  • 2 dl soijamaitoa
  • 1 dl vettä
  • Ripaus vaniljajauhetta
  • tl suolaa
  • Ripaus steviasokeria
  • 2 suuri muna

Skyrkastike

  • 4 rkl skyriä (40 g )
  • ½ luomulimetin mehua ja kuorta
  • Ripaus steviasokeria
  • Ripaus vaniljajauhetta

Lisukkeeksi

  • 200 g hedelmiä ja marjoja: mustikoita, vadelmia, appelsiinia, mangoa tms (ripaus kanelia).

Valmistus

  • Mittaa puuroainekset (munaa lukuunottamatta) kattilaan ja kuumenna ne kiehuvaksi miedolla lämmöllä.

  • Sekoita puuroa koko ajan. Kun se alkaa saeta, riko joukkoon muna.

  • Anna puuron kiehua vielä minuutti, nosta se sitten liedeltä ja anna jäähtyä hetki.

  • Sekoita sillä aikaa mausteet skyriin ja pilko hedelmät. Kaada puuro kulhoon ja kastike sen päälle.

  • Koristele marjoilla ja hedelmillä. Pinnalle voi ripotella vielä kanelia.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background