Ohrahiutalepuuro chian ja mustikoiden kera

10 minuuttia
247 kcal

Päivitetty versio ohrapuurosta mustikoiden ja chia-siementen aateloimana aloittaa päivän lempeästi.

Ohjevihkossa kaikkiaan 22 aamiaisohjetta. Jokaisessa vain 250 kcal. Lataa tältä sivulta.

Ohrahiutalepuuro chian ja mustikoiden kera

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 80 g ohrahiutaleita (tai spelttihiutaleita, neljän viljan hiutaleita tai kaurahiutaleita)
  • 2 dl vettä
  • 2 dl rasvatonta maitoa
  • 2 hyppysellinen merisuolaa
  • 2 rkl chia-siemeniä tai rouhittuja manteleita
  • 100 g mustikoita

Valmistus

  • Lisää ohrahiutaleet (tai kaura-, speltti-, tattari- tai moniviljahiutaleet), vesi ja maito pieneen kattilaan ja anna kiehua hiljalleen kypsäksi – noin 10 minuuttia.

  • Lisää suola.

  • Ripottele annoksen päälle chia-siemeniä tai mantelirouhetta ja mustikoita.

Kaurapuuro on edullista pikaruokaa - ja lisäksi superterveellistä! Kerromme terveysvaikutuksista ja annamme parhaat vinkit puuron tuunaamiseen.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Aamiainen
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Aamiainen

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

212 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun