Lue myös

Päivä KUNTO PLUS -dieetillä

Ohjevihkossa kaikkiaan 22 aamiaisohjetta. Jokaisessa vain 250 kcal. Lataa tältä sivulta.

Ohrahiutalepuuro chian ja mustikoiden kera

Päivitetty versio ohrapuurosta mustikoiden ja chia-siementen aateloimana aloittaa päivän lempeästi.

sunnuntai 22. joulukuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

#Chia #Puuro #Mustikka

KUNTO PLUS -dieetti

1 annos

40 g ohrahiutaleita (tai spelttihiutaleita, neljän viljan hiutaleita tai kaurahiutaleita)
1 dl vettä
1 dl rasvatonta maitoa
Ripaus merisuolaa
1 rkl chia-siemeniä tai rouhittuja manteleita
50 g mustikoita

LUE MYÖS: Miksi aamu kannattaa aloittaa chiapuurolla

Valmistus

Lisää ohrahiutaleet (tai kaura-, speltti-, tattari- tai moniviljahiutaleet), vesi ja maito pieneen kattilaan ja anna kiehua hiljalleen kypsäksi – noin 10 minuuttia.
Lisää suola.
Ripottele annoksen päälle chia-siemeniä tai mantelirouhetta ja mustikoita.

Kaurapuuro on edullista pikaruokaa - ja lisäksi superterveellistä! Kerromme terveysvaikutuksista ja annamme parhaat vinkit puuron tuunaamiseen.