Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää1 annos
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Valmistusaika: 5 minuuttia
Aika yhteensä: 7 minuuttia
50 g kaurahiutaleita, kvinoa-, ohra- tai ruishiutaleita
1 dl vettä
1 ½ dl rasvatonta maitoa
merisuolaa
1 rkl chiansiemeniä
7 saksanpähkinän puolikasta
1 kourallinen mustikoita
Laita hiutaleet, vesi ja maito kattilaan. Kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä sekoitellen, kunnes puuro sakenee.
Lisää ripaus suolaa. Ota kattila liedeltä, sekoita chiansiemenet puuroon ja pane kansi päälle minuutiksi. Paahda saksanpähkinät kevyesti pannulla ja laita puuron päälle mustikoiden kera.
Energiaa: 392 kcal
Proteiinia: 16,4 g
Rasvaa: 16,8 g
Hiilihydraattia: 49,1 g
Kuitua: 10,2 g
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.