Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

7 minuuttia
392 kcal

Aloita aamu maukkaalla chiakaurapuurolla, jota koristavat mustikat ja pähkinät. Sopii tulehdusta hillitsevää ruokavaliota noudattaville.

Kuva: M. Szabo

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 100 g kaurahiutaleita, kvinoa-, ohra- tai ruishiutaleita
  • 2 dl vettä
  • 2 dl rasvatonta maitoa
  • merisuolaa
  • 2 rkl chiansiemeniä
  • 14 saksanpähkinän puolikasta
  • 2 kourallinen mustikoita

Valmistus

  • Laita hiutaleet, vesi ja maito kattilaan. Kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä sekoitellen, kunnes puuro sakenee.
  • Lisää ripaus suolaa. Ota kattila liedeltä, sekoita chiansiemenet puuroon ja pane kansi päälle minuutiksi. Paahda saksanpähkinät kevyesti pannulla ja laita puuron päälle mustikoiden kera.

Tiedätkö, mitä on tulehdusta hillitsevä ruoka? Kerromme suosiotaan kasvattavasta ruokavaliosta kaiken tarvittavan