Kuva: M. Szabo

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

Aloita aamu maukkaalla chiakaurapuurolla, jota koristavat mustikat ja pähkinät. Sopii tulehdusta hillitsevää ruokavaliota noudattaville.

tiistai 14. elokuuta 2018 teksti A. Larsen

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 2 minuuttia

Valmistusaika: 5 minuuttia

Aika yhteensä: 7 minuuttia

AINEKSET

50 g kaurahiutaleita, kvinoa-, ohra- tai ruishiutaleita

1 dl vettä

1 ½ dl rasvatonta maitoa

merisuolaa

1 rkl chiansiemeniä

7 saksanpähkinän puolikasta

1 kourallinen mustikoita

Valmistus

  • Laita hiutaleet, vesi ja maito kattilaan. Kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä sekoitellen, kunnes puuro sakenee.

  • Lisää ripaus suolaa. Ota kattila liedeltä, sekoita chiansiemenet puuroon ja pane kansi päälle minuutiksi. Paahda saksanpähkinät kevyesti pannulla ja laita puuron päälle mustikoiden kera.

Tiedätkö, mitä on tulehdusta hillitsevä ruoka? Kerromme suosiotaan kasvattavasta ruokavaliosta kaiken tarvittavan

ravintosisältö/annos

Energiaa: 392 kcal

Proteiinia: 16,4 g

Rasvaa: 16,8 g

Hiilihydraattia: 49,1 g

Kuitua: 10,2 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee