Kuva: M. Szabo

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

Aloita aamu maukkaalla chiakaurapuurolla, jota koristavat mustikat ja pähkinät. Sopii tulehdusta hillitsevää ruokavaliota noudattaville.

tiistai 14. elokuuta 2018 teksti A. Larsen

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

1 annos

50 g kaurahiutaleita, kvinoa-, ohra- tai ruishiutaleita 
1 dl vettä 
1 ½ dl rasvatonta maitoa 
merisuolaa 
1 rkl chiansiemeniä 
7 saksanpähkinän puolikasta 
1 kourallinen mustikoita


Tiedätkö, mitä on tulehdusta hillitsevä ruoka? Kerromme suosiotaan kasvattavasta ruokavaliosta kaiken tarvittavan

Valmistus

  • Laita hiutaleet, vesi ja maito kattilaan. Kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä sekoitellen, kunnes puuro sakenee. 

  • Lisää ripaus suolaa. Ota kattila liedeltä, sekoita chiansiemenet puuroon ja pane kansi päälle minuutiksi. Paahda saksanpähkinät kevyesti pannulla ja laita puuron päälle mustikoiden kera.

Ravintosisältö:
Energiaa 392 kcal - Proteiinia 16,4 g - Rasvaa 16,8 g - Hiilihydraatteja 49,1 g - Kuitua 10,2 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee