Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

7 minuuttia
392 kcal

Aloita aamu maukkaalla chiakaurapuurolla, jota koristavat mustikat ja pähkinät. Sopii tulehdusta hillitsevää ruokavaliota noudattaville.

Kuva: M. Szabo

Chiakaurapuuro, mustikoita ja pähkinöitä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 100 g kaurahiutaleita, kvinoa-, ohra- tai ruishiutaleita
  • 2 dl vettä
  • 2 dl rasvatonta maitoa
  • merisuolaa
  • 2 rkl chiansiemeniä
  • 14 saksanpähkinän puolikasta
  • 2 kourallinen mustikoita

Valmistus

  • Laita hiutaleet, vesi ja maito kattilaan. Kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä sekoitellen, kunnes puuro sakenee.

  • Lisää ripaus suolaa. Ota kattila liedeltä, sekoita chiansiemenet puuroon ja pane kansi päälle minuutiksi. Paahda saksanpähkinät kevyesti pannulla ja laita puuron päälle mustikoiden kera.

Tiedätkö, mitä on tulehdusta hillitsevä ruoka? Kerromme suosiotaan kasvattavasta ruokavaliosta kaiken tarvittavan


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background