KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma

Uuden ajan puuro

Hiutalepuuro on tunnetusti terveellistä mutta superruuaksi se nousee, kun joukkoon lisätään vielä chiasiemeniä ja muuta huipputerveellistä

torstai 26. helmikuuta 2015 teksti A. Larsen

Uuden ajan puuro

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Valmistusaika: 5 minuuttia

Aika yhteensä: 10 minuuttia

AINEKSET

¼ viipale tai 15 g ruisleipää

1 tl lakritsijauhetta

50 g omenaa paloina (noin puolikas isoa omenaa)

Sitruunamehua

1 dl ruis-, speltti-, ohra-, monivilja- tai kaurahiutaleita

1,5 dl vettä

0,5 dl kevytmaitoa

Ripaus merisuolaa

1 munanvalkuainen

1 rkl chiansiemeniä

(Pari pakastettua vadelmaa)

(Muutama pakastettu tyrnimarja)

Valmistus

  • Paahda ruisleipä, murenna se ja sekoita joukkoon lakritsijauhe.
  • Kostuta omenapalat sitruunamehulla.
  • Keitä hiutaleita vedessä ja maidossa noin 3-4 minuuttia, kunnes koostumus on sopiva.
  • Lisää ripaus suolaa ja sekoita.
  • Sekoita valkuainen ja chiansiemenet puuroon, koristele ruismurulla ja omenanpaloilla (+ vadelmalla ja tyrnillä).

ravintosisältö/annos

Energiaa: 268 kcal

Proteiinia: 19,2 g

Rasvaa: 19,1 g

Kuitua: 0,7 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee