Uuden ajan puuro

10 minuuttia
268 kcal

Hiutalepuuro on tunnetusti terveellistä mutta superruuaksi se nousee, kun joukkoon lisätään vielä chiasiemeniä ja muuta huipputerveellistä

KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma

Uuden ajan puuro

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • ½ viipale tai 15 g ruisleipää
  • 2 tl lakritsijauhetta
  • 100 g omenaa paloina (noin puolikas isoa omenaa)
  • Sitruunamehua
  • 2 dl ruis-, speltti-, ohra-, monivilja- tai kaurahiutaleita
  • 2 dl vettä
  • dl kevytmaitoa
  • Ripaus merisuolaa
  • 2 munanvalkuainen
  • 2 rkl chiansiemeniä
  • (Pari pakastettua vadelmaa)
  • (Muutama pakastettu tyrnimarja)

Valmistus

  • Paahda ruisleipä, murenna se ja sekoita joukkoon lakritsijauhe.
  • Kostuta omenapalat sitruunamehulla.
  • Keitä hiutaleita vedessä ja maidossa noin 3-4 minuuttia, kunnes koostumus on sopiva.
  • Lisää ripaus suolaa ja sekoita.
  • Sekoita valkuainen ja chiansiemenet puuroon, koristele ruismurulla ja omenanpaloilla (+ vadelmalla ja tyrnillä).