Terveellisiä reseptejä Aamiainen Uuden ajan... Uuden ajan puuro 10 minuuttia 268 kcal Hiutalepuuro on tunnetusti terveellistä mutta superruuaksi se nousee, kun joukkoon lisätään vielä chiasiemeniä ja muuta huipputerveellistä Teksti: Anne Larsen 25. helmikuuta 2015 KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma Uuden ajan puuro Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annos ½ viipale tai 15 g ruisleipää 2 tl lakritsijauhetta 100 g omenaa paloina (noin puolikas isoa omenaa) Sitruunamehua 2 dl ruis-, speltti-, ohra-, monivilja- tai kaurahiutaleita 2 dl vettä dl kevytmaitoa Ripaus merisuolaa 2 munanvalkuainen 2 rkl chiansiemeniä (Pari pakastettua vadelmaa) (Muutama pakastettu tyrnimarja) Valmistus Paahda ruisleipä, murenna se ja sekoita joukkoon lakritsijauhe. Kostuta omenapalat sitruunamehulla. Keitä hiutaleita vedessä ja maidossa noin 3-4 minuuttia, kunnes koostumus on sopiva. Lisää ripaus suolaa ja sekoita. Sekoita valkuainen ja chiansiemenet puuroon, koristele ruismurulla ja omenanpaloilla (+ vadelmalla ja tyrnillä). OmenaChiaPuuro