Uuden ajan puuro
Hiutalepuuro on tunnetusti terveellistä mutta superruuaksi se nousee, kun joukkoon lisätään vielä chiasiemeniä ja muuta huipputerveellistä
KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma
Uuden ajan puuro
Ainekset
2
annos
- ½ viipale tai 15 g ruisleipää
- 2 tl lakritsijauhetta
- 100 g omenaa paloina (noin puolikas isoa omenaa)
- Sitruunamehua
- 2 dl ruis-, speltti-, ohra-, monivilja- tai kaurahiutaleita
- 2 dl vettä
- dl kevytmaitoa
- Ripaus merisuolaa
- 2 munanvalkuainen
- 2 rkl chiansiemeniä
- (Pari pakastettua vadelmaa)
- (Muutama pakastettu tyrnimarja)
Valmistus
- Paahda ruisleipä, murenna se ja sekoita joukkoon lakritsijauhe.
- Kostuta omenapalat sitruunamehulla.
- Keitä hiutaleita vedessä ja maidossa noin 3-4 minuuttia, kunnes koostumus on sopiva.
- Lisää ripaus suolaa ja sekoita.
- Sekoita valkuainen ja chiansiemenet puuroon, koristele ruismurulla ja omenanpaloilla (+ vadelmalla ja tyrnillä).