Aiheuttaako kova treeni myös kovan nälän tunteen?
Pitkä juoksulenkki tai muu erityisen kova treeni voi vaikuttaa ruokahaluun – mutta ei ehkä niin kuin luulit.
NÄLKÄ? Kunnon pyörälenkki kyllä vaikuttaa ruokahaluun – mutta ei ehkä niin kuin luulet.
© iStock
Elimistö säätelee ruokahalua automaattisesti, ja tämä järjestelmä osaa yllättävän hyvin kompensoida esimerkiksi harjoittelun yhteydessä lisääntynyttä energiankulutusta.
Jos siis kuluttaa vaikkapa 400 kilokaloria tavallista enemmän liikkumalla, niin ruokahalu säätyy niin, että sen edestä tulee syötyä suunnilleen 400 kilokaloria enemmän. Sikäli voi siis sanoa, että mitä suurempi energiankulutus, sitä enemmän myös syö.
Toisaalta näyttää siltä, että kulutuspiikki ei silti synnytä välitöntä tarvetta syödä välipalaa, vaan tilanne on itse asiassa päinvastainen: kivenkovasta lihaskuntotreenistä voi saada sellaisen adrenaliiniryöpyn, että se tukahduttaa nälän tunnetta vielä kotiin päästyäkin.
Toki nälkä sitten iskee jossain vaiheessa, kun olo tasaantuu.
Sopivia suupaloja treenin jälkeen
- Smoothie
- Banaani
- Keitetty muna
- Pähkinät ja rusinat
- Lue myös: Miksi palautumiseen kannattaa panostaa
Lähde: lihasbiologian tohtori A. Nedergaard
Kunto Plus nro. 09/2023