Kirjaudu sivustoon, napsauta LATAA, ja ota ohjelma omaksesi. Ohjelma on tarjolla KUNTO PLUS -lehden tilaajille.
Etkö vielä ole tilaaja? Kari Traa -topin ja -trikoot 16,90 eurolla!
FATBURNER SPECIAL -rasvanpoltto-ohjelma
KUNTO PLUSsan Fatburner Special -ohjelma on laadittu yhteistyössä ravitsemus ja liikunta-asiantuntijoiden kanssa. Ohjelmaa noudattamalla rasvaa palaa vähintään kilo viikossa.
Tutustu ohjelmaan tarkemmin
Fatburner Special -treeniohjelma
14 minuutin supertehokas TABATA-ohjelma, joka sopii myös kotikuntoiluun.
- Jo 14 minuuttia kohentaa kuntoa ja kiihdyttää rasvanpolttoa.
- Kunto kohenee tehokkaasti.
- Lyhyet mutta rankat treenituokiot verottavat hiilihydraattivarastoja vain vähän, joten treenistä ei tule sudennälkä niin kuin pitempikestoisesta treenistä, vaikkapa spinningtunnista.
- Rasva palaa - lihasmassa ei kulu. Paino laskee terveellisesti ja myös pysyy kurissa pitkään.
- Jälkipoltto jatkuu jopa 14 tuntia sen jälkeen, kun on treenattu 80 prosentin teholla maksimisykkeesta.
- Räjähtävät harjoitukset vahvistavat ja kiinteyttävät lihaksia.
Fatburner Special -ohjelman ravitsemus
Ravitsemusohjelmaan on haettu inspiraatiota 5:2-menetelmästä:
- 5 päivänä syödään 5 ateriaa, joissa on jokaisessa 250 kilokaloria. (Miehille 350 kcal)
- Ateriat nautitaan tasaisesti päivän mittaan - ei useampaa ateriaa kerralla.
- Kaikissa aterioissa on 250 kilokaloria, joten niiden järjestystä voi vaihdella vapaasti. Aamiaisen voi siis vaihtaa illalliseen tai päinvastoin, kunhan noudattaa 5 aterian päivärytmiä.
- 2 päivänä (esim. viikonloppuna) syödään normaalisti (ei mässäillä muttei laihdutetakaan). Maksimaaliseen painonpudotukseen pyrkiessä viikonloppuvapaat voi jättää pois, ja jatkaa 250 kcal aterioiden nauttimista kaikkina viikonpäivinä.
