FATBURNER SPECIAL – Oletko valmis MUUTOKSEEN?

Tämä ohjelma on juuri sinulle, joka haluat saada ylimääräiset kilot nopeasti ja pysyvästi pois. TAKAAMME, että rasvaa palaa KILO VIIKOSSA, kun noudatat treeni- ja ravitsemusohjelmaamme pilkulleen!

KUNTO PLUSsan rasvanpoltto-ohjelmaa täydennetään sen edetessä uusilla harjoitteilla ja ohjeilla. Tule mukaan heti alusta ja kerää kaikki hyödyt!

Kirjaudu sivustoon, napsauta LATAA, ja ota ohjelma omaksesi. Ohjelma on tarjolla KUNTO PLUS -lehden tilaajille.

Etkö vielä ole tilaaja? Kari Traa -topin ja -trikoot 16,90 eurolla!

FATBURNER SPECIAL -rasvanpoltto-ohjelma

KUNTO PLUSsan Fatburner Special -ohjelma on laadittu yhteistyössä ravitsemus ja liikunta-asiantuntijoiden kanssa. Ohjelmaa noudattamalla rasvaa palaa vähintään kilo viikossa.

Tutustu ohjelmaan tarkemmin

Fatburner Special -treeniohjelma

14 minuutin supertehokas TABATA-ohjelma, joka sopii myös kotikuntoiluun.

  • Jo 14 minuuttia kohentaa kuntoa ja kiihdyttää rasvanpolttoa.

  • Kunto kohenee tehokkaasti.

  • Lyhyet mutta rankat treenituokiot verottavat hiilihydraattivarastoja vain vähän, joten treenistä ei tule sudennälkä niin kuin pitempikestoisesta treenistä, vaikkapa spinningtunnista.

  • Rasva palaa - lihasmassa ei kulu. Paino laskee terveellisesti ja myös pysyy kurissa pitkään.

  • Jälkipoltto jatkuu jopa 14 tuntia sen jälkeen, kun on treenattu 80 prosentin teholla maksimisykkeesta.

  • Räjähtävät harjoitukset vahvistavat ja kiinteyttävät lihaksia.

  • HARJOITUSVIDEOT VAIN KUNTOPLUS.FI-sivustossa

  • Lue lisää 5/2-dieetti tai 5/2-dieetti – helpot 250 kcal reseptit

Fatburner Special -ohjelman ravitsemus

Ravitsemusohjelmaan on haettu inspiraatiota 5:2-menetelmästä:

  • 5 päivänä syödään 5 ateriaa, joissa on jokaisessa 250 kilokaloria. (Miehille 350 kcal)

  • Ateriat nautitaan tasaisesti päivän mittaan - ei useampaa ateriaa kerralla.

  • Kaikissa aterioissa on 250 kilokaloria, joten niiden järjestystä voi vaihdella vapaasti. Aamiaisen voi siis vaihtaa illalliseen tai päinvastoin, kunhan noudattaa 5 aterian päivärytmiä.

  • 2 päivänä (esim. viikonloppuna) syödään normaalisti (ei mässäillä muttei laihdutetakaan). Maksimaaliseen painonpudotukseen pyrkiessä viikonloppuvapaat voi jättää pois, ja jatkaa 250 kcal aterioiden nauttimista kaikkina viikonpäivinä.

  • VAIN KUNTO PLUSsalta: 250 kcal:n reseptit

    Tämän hetken suosituimmat
    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Terveelliset välipalat

    Iskeekö ruuanhimo illalla?

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Lisää aiheesta: Painonhallinta
    Painonhallinta

    5/2-dieetti – laihdu vain 2 päivän pätkäpaastolla

    Painonhallinta

    KUNTO PLUS Ruokavaliolla laihtuneiden suosituksia: "Vanhat housuni ovat nyt AIVAN liian suuret!"

    Painonhallinta

    Näin ketodieetti muutti ruokavalion

    Painonhallinta

    Millainen on ketodieetti?

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1500–1600 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    KUNTO PLUS Ruokavalio – laihdu terveellisesti ja turvallisesti

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1300–1400 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1600–1700 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1700–1800 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    Täältä saat vastauksia kysymyksiin KUNTO PLUS Ruokavaliosta

    Painonhallinta

    9 väittämää paastosta – onko paastoaminen terveellistä vai haitallista?

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun