Keitto karistaa kiloja!

Painoaan tarkkailevan kannattaa nauttia alku- ja pääruoka, niin kokonaiskalorimäärä jää pienemmäksi!

Keitto edistää painonpudotusta

KEITTO EDISTÄÄ PAINONPUDOTUSTA Laihduttajan kannattaa nauttia alkuruoka.

© iStock

Yhdysvaltalaisessa Penn State yliopistossa saadut tutkimustulokset osoittavat, että laihduttajan kannattaa nauttia kevyt alkuruoka aterialla. Osa tutkimuksen osanottajista söi ensin kevyen keiton, jossa oli kanalientä ja porkkanaa, perunaa ja parsakaalia tai muita vastaavia kasviksia.

https://news.psu.edu/story/196394/2007/04/25/eating-soup-will-help-cut-calories-meal

LUE MYÖS: Helppo ja terveellinen tomaattikeitto

Alkuruuan jälkeen keittoryhmäläiset saivat syödä mielin määrin pääruokaa. Loput ryhmästä söivät pelkän pääruoan. Osoittautui, että alkukeiton nauttineet saivat ateriastaan kaikkiaan 20 % vähemmän energiaa, vaikka he söivät yhden annoksen enemmän.

Keittoa pöytään

Tutkijoiden näkemys on, että kaikki vähäkaloriset keitot auttavat vähentämään aterian kokonaisenergiamäärää ja siten tukevat laihduttamista. Millä tahansa keveällä alkuruualla, joka taltuttaa pahimman nälän, on sama vaikutus.

1 + 1 ei ole aina 2

Ravitsemusasiantuntija: Alkuruoka pienentää nautittujen kalorien kokonaismäärää kahdella tavalla

Keittokuuri painonpudotukseen ja hyvinvointiin

  • Aivot saavat ensimmäiset kylläisyyssignaalit vasta 15 - 20 minuutin kuluttua syömisestä. Alkuruoka antaa aivoille aikaa kylläisyydentunteen saavuttamiseen ennen kuin pääruoka on pöydässä.
  • Kuitu- ja nestepitoinen ruoka on täyttävää, mikä sekin lisää kylläisyyden tunnetta.
Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi