Urheilukello ja aktiivisuusranneke saavat liikkeelle

Haluaisitko liikkua enemmän? Kokeile askelten mittaamista kellolla tai sovelluksella. Jälleen yksi tutkimus todistaa sen toimivan.

Urheilukelloa käyttävä nainen treenaa.

MITTAA - Mittaa askeleitasi ja aktiivisuuttasi. Siitä on hyötyä!

© iStock

Suurimmassa tähän mennessä tehdyssä aktiivisuutta mittaavien laitteiden ja sovellusten käyttöä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että ne vaikuttavat motivaatioon.

Peräti 121 tutkimusta ja 16 000 koehenkilöä koskeva analyysi osoitti, että ne, jotka mittaavat aktiivisuuttaan, kävelevät 1 235 askelta enemmän päivässä ja harrastavat 50 minuuttia enemmän kohtalaista tai rankkaa liikuntaa viikossa. Sillä ei ole väliä, käyttääkö seurantaan urheilukelloa, aktiivisuusranneketta vai puhelinsovellusta.

Vaikutus suurin vähiten liikkuviin

Sillä ei ole terveyden kannalta suurtakaan eroa, käveleekö päivittäin 9 000 askelta vai 10 000. Sen sijaan niillä, jotka kävelevät reilusti suosituksia vähemmän, voi jo 1 000 askeleen päivittäin lisäys tutkitusti vähentää hengenvaarallisten sairauksien ja kuoleman riskiä.

Siksi vähiten liikkuvat hyötyvät mittaamisesta eniten.

Ota käyttöön myö nämä

Monet rannekkeet ja urheilukellot tekevät paljon muutakin kuin mittaavat askeleita.

Energiankulutus

Kello tai ranneke mittaa pituuden, painon ja aktiivisuustason mukaan paljonko kaloreita kuluu päivässä.

Syke

Sykesensori kertoo, haastatko itseäsi riittävästi.

Milloin on aika nousta tuolista

Kello voi myös muistuttaa, ettet istu liian pitkään.

Muu treeni

Askelten lisäksi voi mitata lihaskuntotreenin toistoja, montako radan mittaa ui, kuinka pitkään pyöräilee jne.

Unitottumukset

Yöllisten liikkeiden perusteella ranneke päättelee, miten pitkään ja levollisesti nukut.

Lähde: The BMJ

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Urheilukellot
Urheilukellot

OPAS: Näin valitset juuri sinulle sopivimman aktiivisuusrannekkeen

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun