Urheilukello ja aktiivisuusranneke saavat liikkeelle

Haluaisitko liikkua enemmän? Kokeile askelten mittaamista kellolla tai sovelluksella. Jälleen yksi tutkimus todistaa sen toimivan.

Urheilukelloa käyttävä nainen treenaa.

MITTAA - Mittaa askeleitasi ja aktiivisuuttasi. Siitä on hyötyä!

© iStock

Suurimmassa tähän mennessä tehdyssä aktiivisuutta mittaavien laitteiden ja sovellusten käyttöä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että ne vaikuttavat motivaatioon.

Peräti 121 tutkimusta ja 16 000 koehenkilöä koskeva analyysi osoitti, että ne, jotka mittaavat aktiivisuuttaan, kävelevät 1 235 askelta enemmän päivässä ja harrastavat 50 minuuttia enemmän kohtalaista tai rankkaa liikuntaa viikossa. Sillä ei ole väliä, käyttääkö seurantaan urheilukelloa, aktiivisuusranneketta vai puhelinsovellusta.

Vaikutus suurin vähiten liikkuviin

Sillä ei ole terveyden kannalta suurtakaan eroa, käveleekö päivittäin 9 000 askelta vai 10 000. Sen sijaan niillä, jotka kävelevät reilusti suosituksia vähemmän, voi jo 1 000 askeleen päivittäin lisäys tutkitusti vähentää hengenvaarallisten sairauksien ja kuoleman riskiä.

Siksi vähiten liikkuvat hyötyvät mittaamisesta eniten.

Ota käyttöön myö nämä

Monet rannekkeet ja urheilukellot tekevät paljon muutakin kuin mittaavat askeleita.

Energiankulutus

Kello tai ranneke mittaa pituuden, painon ja aktiivisuustason mukaan paljonko kaloreita kuluu päivässä.

Syke

Sykesensori kertoo, haastatko itseäsi riittävästi.

Milloin on aika nousta tuolista

Kello voi myös muistuttaa, ettet istu liian pitkään.

Muu treeni

Askelten lisäksi voi mitata lihaskuntotreenin toistoja, montako radan mittaa ui, kuinka pitkään pyöräilee jne.

Unitottumukset

Yöllisten liikkeiden perusteella ranneke päättelee, miten pitkään ja levollisesti nukut.

Lähde: The BMJ

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background