Urheilukello ja aktiivisuusranneke saavat liikkeelle
Haluaisitko liikkua enemmän? Kokeile askelten mittaamista kellolla tai sovelluksella. Jälleen yksi tutkimus todistaa sen toimivan.
MITTAA - Mittaa askeleitasi ja aktiivisuuttasi. Siitä on hyötyä!
© iStock
Suurimmassa tähän mennessä tehdyssä aktiivisuutta mittaavien laitteiden ja sovellusten käyttöä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että ne vaikuttavat motivaatioon.
Peräti 121 tutkimusta ja 16 000 koehenkilöä koskeva analyysi osoitti, että ne, jotka mittaavat aktiivisuuttaan, kävelevät 1 235 askelta enemmän päivässä ja harrastavat 50 minuuttia enemmän kohtalaista tai rankkaa liikuntaa viikossa. Sillä ei ole väliä, käyttääkö seurantaan urheilukelloa, aktiivisuusranneketta vai puhelinsovellusta.
Vaikutus suurin vähiten liikkuviin
Sillä ei ole terveyden kannalta suurtakaan eroa, käveleekö päivittäin 9 000 askelta vai 10 000. Sen sijaan niillä, jotka kävelevät reilusti suosituksia vähemmän, voi jo 1 000 askeleen päivittäin lisäys tutkitusti vähentää hengenvaarallisten sairauksien ja kuoleman riskiä.
Siksi vähiten liikkuvat hyötyvät mittaamisesta eniten.
Lähde: The BMJ