Yhden käden maastaveto

Yhden käden maastaveto

Vahvistaa: Pakaroita ja takareisiä.

1. Ota kuminauha käteen ja pujota se saman puolen jalkaterän alle.
2. Tue toisen jalan varpaat toisen jalan kantapään viereen.
3. Taivuta ylävartalo lonkasta kohti etummaista jalkaa ja pysähdy, kun vapaan käden kämmen on polven korkeudella.
4. Pidä selkä suorana koko ajan ja työnnä lantio yläasennossa eteen.

Tee 8–12 toistoa per jalka. Pidä 30 s tauko. Tee 3 sarjaa.