5 hyvää syytä treenata lihaksia yhdessä

Kierrätkö kuntosalin vapaat painot kaukaa? Saatat kuulua niihin, jotka karsastavat painoharjoittelua. Kokeile kuitenkin ryhmätunteja, ennen kuin hylkäät lihaskuntoharjoittelun kokonaan. Ryhmässä treenaaminen on aivan eri juttu kuin yksin puurtaminen.

Koko keho vahvistuu

Ryhmätunnilla ei tarvitse jättää yhdenkään lihasryhmän treeniä väliin osaamattomuuttaan. Ohjaaja huolehtii siitä, että kaikki tärkeimmät lihasryhmät saavat hyvän harjoituksen omina sarjoinaan. Sellaisen tunnin jälkeen voi poistua hyvillä mielin tietäen saaneensa kunnon treenin kaikille lihasryhmille.

Lue myös: Bootcamp: Elämäsi kuntoon 8 viikossa

Seura lisää motivaatiota

Useimmat jaksavat enemmän kuin luulevat, ja voi jopa auttaa, kun näkee vieruskaverin tekevän sarjat suuremmilla painoilla tai useammilla toistoilla. On paljon vaikeampaa heittää pyyhe kehään, kun näkee muiden onnistuvan siinä, mitä itse luulee vaikeaksi.

Oppia toisia seuraamalla

Lihastreenissä on tärkeää tietää, mitä on tekemässä, jotta osaa ottaa oikeanlaisen otteen ja välttää väärän nostamisen, joka voi johtaa vammoihin. Ryhmätunneilla ohjaaja selittää tarkasti kaikki harjoitteet, ja mallia voi katsoa muilta ryhmän jäseniä ja ottaa oppia heiltä. Muilta voi myös saada apua raskaiden painojen nostamisessa tankoon ja pois.

Seurassa syntyy hyvä flow

Ryhmässä välttyy pitämästä liian usein ja liian pitkiä taukoja. Syke pysyy koko ajan melko korkealla, eivätkä lihakset ehdi jäähtyä. Lihas- treenistä tulee supertehokasta, kun harjoitteita ja toistoja on monenlaisia.

Treeniin sitoutuu paremmin

Ryhmätunnille saapuminen merkitsee myös sitä, että edessä on tunti tehokasta treeniaikaa. On vaikeampaa ottaa viimeisen puolen tunnin harjoitteita laiskotellen, kun ryhmä ympärillä tekee koko ajan harjoitteita täydellä teholla.

KUNTO PLUS 15/2023