5 merkkiä siitä, että rehkit liikaa harjoituksissa
Seuraavien merkkien ilmaannuttua kannattaa keventää treenejä.
Seuraavien merkkien ilmaannuttua kannattaa keventää treenejä.
Harjoittelu on terveellistä ja hauskaa. Mutta jos treenaa liian kovaa, harjoittelusta on terveellisyys ja hauskuus kaukana.
Lihasten kipeytymistä ei voi välttää, jos haluaa harjoituksissa hieman koetella itseään. Mutta jos lihaskipu ei mene ohi muutamassa päivässä vaan kestää kauemmin, kannattaa antaa kehon levätä ja kokeilla esimerkiksi hierontarullaa tai urheiluhierontaa.
Voi kuulostaa hölmöltä, mutta jos kasvosi ovat harjoituksissa jatkuvasti jännittyneet etkä pysty hymyilemään, voi olla, että treenaat liian kovaa. Hellitä hieman, niin huomaat, että treenaus ei estä hymyilyä.
Monille meistä on opetettu lapsena, että kylkipistos juostessa häviää juoksemalla. Väärin! Jos kärsit juoksulenkeilläsi usein pistoksesta, se voi olla merkki siitä, että hengityslihakset tekevät liikaa töitä. Hidasta vauhtia ja kävele tarvittaessa.
Harjoittelu voi ehkäistä stressiä ja masennusta, mutta liian kova treenaaminen voi aiheuttaa mielialan heilahtelua ja ärtyisyyttä. Ylirasituksesta kärsivät menettävät myös voitontahtonsa, jolloin he eivät välitä siitä, jos treenikaveri tekee enemmän toistoja tai juoksee kovempaa. Yritä miettiä, millä mielellä olet ollut viime aikoina treeneissä.
Tuntuuko, että aina janottaa? Voi olla, että kärsit nestehukasta. Yritä huolehtia siitä, että juot harjoitusten aikana riittävästi.