Kiertoharjoittelulla lihaksia lomalta

Lomallakin saa pidettyä kunnon korkealla. Kokeile KUNTO PLUSsan tehokasta 6 harjoitteen kiertoharjoitteluohjelmaa, jonka voi tehdä missä vain.

Nainen tekee kiertotreeniä pihalla

6 harjoitteen kiertotreeniohjelma treenaa koko kehon tehokkaasti puolessa tunnissa.

© Jakob Helbig

Kuntosali ja treenivälineet tuntuvat lomalla kovin kaukaisilta asioilta, mutta kuntoilla voi vallan hyvin missä vain.

KUNTO PLUS -lehti laati lomalaisille kesäbootcamp-ohjelman, jonka kuudella harjoituksella keho vahvistuu lomallakin.

Sopivat treenivälineet löytyvät kaikkialta.

Treenaa näin

  • Lämmittele lihakset perusteellisesti.
  • Tee treeni kiertoharjoitteluna, jokaista liikettä 30 sekuntia täysillä niin, että hengästyt kunnolla.
  • Tee kaikki kuusi harjoitusta nopeasti perätysten, niin jokainen kierros on 3 minuutin rankka intervallitreeni.
  • Tee 4–6 kierrosta kuntosi mukaan.

Voit tehdä liikkeitä myös yksittäin tai perätysten juoksulenkin jälkeen keskittyen maksimivoimaan. Tee tällöin joka liikettä 3 x 8–10 toistoa ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä