Kiertoharjoittelulla lihaksia lomalta

Kuntosali ja treenivälineet tuntuvat lomalla kovin kaukaisilta asioilta, mutta kuntoilla voi vallan hyvin missä vain.

KUNTO PLUS -lehti laati lomalaisille kesäbootcamp-ohjelman, jonka kuudella harjoituksella keho vahvistuu lomallakin.

Sopivat treenivälineet löytyvät kaikkialta.

Treenaa näin

• Lämmittele lihakset perusteellisesti.
• Tee treeni kiertoharjoitteluna, jokaista liikettä 30 sekuntia täysillä niin, että hengästyt kunnolla.
• Tee kaikki kuusi harjoitusta nopeasti perätysten, niin jokainen kierros on 3 minuutin rankka intervallitreeni.
• Tee 4–6 kierrosta kuntosi mukaan.

Voit tehdä liikkeitä myös yksittäin tai perätysten juoksulenkin jälkeen keskittyen maksimivoimaan. Tee tällöin joka liikettä 3 x 8–10 toistoa ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä