Puolimaraton arjen ehdoilla

Unelmana puolimaraton

KUNTO PLUS -lehden kyselyn mukaan peräti puolet vastanneista haaveili puolimaratonin juoksemisesta tänä vuonna. Puolimaraton vei voiton sekä pidemmistä että lyhyemmistä matkoista.

Kiinnostaako puolimaraton Täältä löydät tarvitsemasi tiedon.

Jos jaksat jo juosta 5 km, 12 viikon kuluttua olet valmis puolimaratonille! Treeniohjelmaan kuuluu 2 - 4 viikkotuntia harjoittelua.

Pitkät aikaavievät lenkit on jätetty vähemmälle ja niiden sijaan keskitytään laadukkaisiin ja tehokkaisiin lyhyisiin treenituokioihin. Nykytietämyksen mukaan tehokkaat intervallit tarjoavat oikotien kestävyyskunnon kehittämiseen.

Puolimaratonia tavoitellessa on tärkeää treenata ohjelman mukaisesti myös tehojen suhteen.

Lataa puolimaratonohjelma täältä

Haluatko testata kuntoasi? Kokeile ptkästä aikaa Cooperin testiä.