Lisävauhtia juoksuun painonpudotuksella
Juoksutekniikan ja lihasten koostumuksen lisäksi myös paino vaikuttaa merkittävästi juoksuvauhtiin. Kerromme, miten saat lisävauhtia lenkille.
Kun paino alenee, vauhti kovenee.
© iStock
Paraneeko juoksuvauhtini, jos laihdun?
Paino vaikuttaa juoksunopeuteen, sillä kilojen karistessa hapenottokyky paranee, jolloin elimistö saa joka henkäyksellä enemmän happea suhteessa painokiloihin. Mitä enemmän elimistöllä on käytettävänään happea, sitä enemmän energiaa se voi tarjota soluille.
Selvitä, millaisessa kunnossa olet.
Nyrkkisääntö on, että jokaista pudotettua painokiloa kohti juoksunopeus paranee 2–3 sekuntia kilometrillä, mutta tarkat arvot riippuvat toki omasta juoksutekniikasta sekä elimistön yksilöllisestä lihaskoostumuksesta.
Jos haluat pudottaa muutaman kilon, KUNTO PLUSsan sivustolta löydät tehokkaita laihdutuskuureja, herkullisia reseptejäja vinkkejä terveellisempiin elintapoihin.
LUE MYÖS: Painoindeksilaskuri – miten painoindeksi lasketaan ja mitä se kertoo
