Kauniit käsivarret joogalla
Voit saada erottuvat ja kauniit käsivarsilihakset vaikka et treenaa painoilla. Lataa itsellesi 9 joogaharjoitetta täydentäväksi treeniksi juoksijalle ja kehittävät käsivarsilihaksia.
Enemmän hyötyä joogasta
Täydentää juoksijan treeniä
- Harjoitteet vahvistavat etenkin käsivarsia ja hartioita ja sopivat siten alavartaloa treenaavan juoksun täydentäjäksi.
Aamujoogaa
- Joogaharjoittelu sopii hyvin aamuun. Yhdeksän harjoitteen ohjelma kestää noin puoli tuntia. Sään salliessa voit kokeilla joogata ulkona vaikka omalla pihalla tai parvekkeella. Jooga antaa virtaa ja hyvää oloa koko päiväksi.
Hiljaa hyvä tulee
- Treenaa mielellään kolmesti viikossa.
- Pidä treenipäivien välissä 1-2 lepopäivää.
- Jos harjoittelu tuntuu alussa liian raskaalta, pysy asanoissa lyhyempi aika. Koukista tarvittaessa polvia tai nojaa kyynärpäät alustaan.
- Joogassa läsnäolo on keskeistä. Suorittamisen sijaan kannattaa hiljentyä nauttimaan harjoituksesta juuri sellaisena, kuin sen tänään teet - matka on päämäärää tärkeämpi.
LUE MYÖS: Joogavarusteet