Kauniit käsivarret

Haluatko kauniit käsivarret? Tämä harjoite tarjoaa tehjokkaimman tavan kohentaa käsivarsiensa ilmettä!

maanantai 21. joulukuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Kauniit käsivarret hauiskäännöillä

Yhdysvaltalaisen Wisconsinin yliopiston tutkimuksen mukaan keskitetty hauiskääntö (concentration curl) on ehdottomasti tehokkain käsivarsia muokkaava harjoite.

Tutkimuksessa vertailtiin kahdeksaa eri hauisharjoitusta. Kahdeksan naista ja kahdeksan miestä teki eri harjoitteita, ja lihasten aktiivisuutta mitattiin antureilla.

Keskitetty hauiskääntö oli selvä voittaja. Ohjeet alla.

Hieno Active Fit -juoksutakki + 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä VAIN 16,90 € Napsauta tästä >>

Keskitetty hauiskääntö

Alkuasento: Istu käsipaino kädessä jalat hajareisin. Nojaa eteenpäin ja tue kyynärpäätä sisäreiteen. Pidä ranne suorana ja laske paino alas.
Liike: Nosta js laske käsipainoa hallitusti rintaan ja alas.

 

Lähde: University of Wisconsin

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee