7 minuutin rentoutus

Jos kärsit stressistä tai hartioiden ja selän jännitystiloista tai haluat muuten vain rentoutua itseksesi hetken aikaa, laskeudu lattialle ja kokeile tätä harjoitusta. Se tuntuu niin hyvältä…

Tämä joogaharjoitus edistää selkärangan liikkuvuutta ja lievittää hartioiden jännitystiloja.

Harjoituksen voi tehdä milloin vain, mutta erityisen hyvin se sopii tehtäväksi ennen nukkumaanmenoa illalla. Kokeile ja huomaa, miten hyvä olo leviää koko kehoon.

Toimi näin:

    1. Asetu selinmakuulle – mieluiten joogamatolle.
    1. Aseta vasen jalka oikean polven päälle ja käännä polvea oikealle niin, että lepäät oikean lonkan päällä.
    1. Nosta ja käännä sen jälkeen rintakehää vastakkaiseen suuntaan niin, että vasen olkapää ottaa lattiaan.
    1. Pidä olkapää lattiassa samalla, kun venytät oikealla kädellä taivutettua polvea pehmeästi lattiaa kohti.
    1. Hengitä rauhallisesti ja säilytä asento 5–10 sisään- ja uloshengityksen ajan.
    1. Toista harjoitus toiselle kyljelle.
    1. Lepää lopuksi 5 minuuttia selälläsi silmät kiinni ja rentouta koko vartalo.

TESTISSÄ joogamatot: Mikä joogamatto voitti KUNTO PLUSsan testin?

Jooga on hyväksi keholle ja mielelle. Joogaohjelmat ja harjoitteet videolla sekä vasta-alkajalle että harjaantuneelle joogaajalle.

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Jooga
Jooga

8 syytä aloittaa jooga

Jooga

Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Jooga

Näin valitset joogavälineet

Jooga

8 rentouttavaa joogaharjoitetta lomalle rauhoittumiseen

Jooga

Aurinkotervehdys

Jooga

Onnistujan opas: Mielen ja kehon jooga

Jooga

Miten usein joogamatto pitää pestä?

Jooga

Joogaa vatsan iloksi

Jooga

Ilmajoogaa kokeilemassa

Jooga

Hoikistu joogalla

Jooga

5 syytä harrastaa joogaa ulkoilmassa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi