Nukkuva nainen ja hereillä oleva nainen
© Jakob Helbig

Yöunet vaikuttavat terveyteen

Mitä elimistössä tapahtuu, kun nukut hyvin tai kun nukut huonosti? Kerromme faktatietoa yöunen vaikutuksista.

tiistai 24. lokakuuta 2017 teksti Irene Brøndum

Yöunen vaikutukset

Vaikka yrität muuten elää terveellisesti, et malta olla roikkumatta netissä yömyöhään, koska nukkuahan ehtii sitten vanhana. Hyvä yöuni on kuitenkin yhtä tärkeää kuin terveellinen ravinto ja liikunta, jos aiot olla hyvässä kuosissa vielä ikääntyneenäkin.

Hyvät yöunet

  • Aivojen nestekierto tehostuu, ja aivot hankkiutuvat yön aikana eroon kuona-aineista, jotka voivat aiheuttaa esim. Alzheimerin tautia.

  • Aivot työstävät päivän tapahtumia ja siirtävät opittuja asioita muistiin säilytettäväksi.

  • Ruumiinlämpö ja energiankulutus laskevat, jolloin soluilla on mahdollisuus uudistua.

  • Stressihormonin määrä vähenee, jolloin ihminen herää virkeämpänä.

  • Verenpaine ja syke laskevat, mikä vähentää sydämeen ja verisuoniin kohdistuvaa kuormitusta.

  • Ruokahaluhormonit toimivat niin kuin pitää, ja kylläisyyskeskus toimiii.

  • Immuunipuolustus vahvistuu, jolloin elimistö suojautuu paremmin sairauksilta.

  • Lihakset rentoutuvat täysin, mikä auttaa palautumaan kovasta treenistä.

Tiedätkö, kuinka paljon unta tarvitset? Taulukkomme kertoo vastauksen.

Huonot yöunet

  • Elimistö on alttiimpi flunssalle ja muille virustaudeille.

  • Stressihormoni kortisolin määrä elimistössä nousee, mikä pahentaa stressiä ja kasvattaa makean ja rasvaisen ruuan himoa.

  • Verenpaine nousee pitkäkestoi­sesti, mikä kuormittaa vaarallisesti sydäntä.

  • Aivoihin kertyy kuona-aineita, mikä heikentää muistia.

  • Yleinen mieliala laskee, ja pinna on jatkuvasti kireällä.

  • Elimistö tuottaa enemmän tulehdusta aiheuttavia sytokiineja, mikä on merkki heikosta immuunipuolustuksesta. Matala tulehdustila liittyy diabetekseen, masennukseen, dementiaan ja sydänsairauksiin.

  • Elimistö tuottaa vähemmän kylläisyyshormoni leptiiniä ja enemmän nälkähormoni greliiniä, jolloin on entistä vaikeampaa välttää ylensyömistä ja ylipainoa. 

Haluatko hyvät yöunet? Katso 5 vinkkiä, joilla pääset nopeasti Höyhensaarille.

KUNTO PLUS suosittelee:

Analysoi untasi Active Fit Trackerin avulla

Hyvät yöunet ovat ratkaisevan tärkeitä terveyden kannalta. Mutta miten hyvin itse asiassa nukut? Aktiivisuusranneke voi kertoa vastauksen!
Aktiivisuusranneke Active Fit Tracker mittaa esimerkiksi, kuinka monta tuntia syvää ja kevyttä unta nukut ja tallentaa untasi koskevat tiedot.

Vaikka tiedämme, että uni on terveyden ja vireyden kannalta ratkaisevan tärkeää, moni meistä ei tiedä, kuinka paljon – tai kuinka hyvin – nukkuu öisin.

Nukutko tarpeeksi? Ja nukutko riittävän hyvin? Aktiivisuusrannekkeen Active Fit Tracker avulla voit seurata omaa nukkumistasi.

Ranneke mittaa, kuinka syvää tai kuinka kevyttä uni on. Aktiivisuusranneke tallentaa kaikki uneen liittyvät tiedot – toisin kuin esimerkiksi unta mittaavat sovellukset, joiden käyttö edellyttää sitä, että puhelin on nukkuessa tyynyn alla.

Aktiivisuusranneke lähettää tiedot langattomasti puhelimen sovellukseen, josta unta koskevia tietoja on helppo tarkastella.

Nyt saat unta mittaavan Active Fit Tracker -aktiivisuusrannekkeen, kun tilaat tarjoushintaan KUNTO PLUS -lehden

Unen seuraamisen lisäksi rannekkeessa on lukuisia muitakin toimintoja:
  • Askelmittari – laskee jokaisen päivän aikana ottamasi askeleen.
  • Sykemittari – mittaa sykkeen ja tallentaa tiedot sykkeestä ympäri vuorokauden.
  • Kalorilaskuri – laskee jatkuvasti, paljonko energiaa olet liikkumalla kuluttanut.
  • Ilmoitukset – ranneke ilmoittaa värinähälytyksellä puhelimeen saapuvista puheluista ja viesteistä.
  • Liikkumattomuushälytys – rannekkeen voi asettaa hälyttämään, kun olet istunut liian pitkään paikoillasi.
  • Rannekello – tavallinen rannekello, joka toimii myös herätyskellona – tyylikkään näköinen ranneke on myös mukava käyttää.
Active Fit Trackeren on arvoltaan 90 euroa. Kun tilaat KUNTO PLUS -lehden, saat neljän numeron lisäksi aktiivisuusrannekkeen yhdistettyyn tarjoushintaan vain 24,90 euroa. Säästät yhteensä 104,10 euroa!

KATSO TARJOUS: Active Fit Tracker + 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä tarjoushintaan 24,90 euroa.

VIDEO: Katso, mitä kaikkea Active Fit Tracker -aktiivisuusrannekkeella voi tehdä:

Active Fit Tracker seuraa aktiivisuustasoasi ja nukkumistasi. Laite lähettää tiedot langattomasti Bluetooth-yhteyden kautta mobiilisovellukseen, josta näet nopeasti terveytesi kannalta tärkeät tiedot.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee