7 merkkiä univajeesta

Stressiä, velvollisuuksia, työtä, ihmissuhteita, huolia, kiireitä… Moni asia voi viedä unet. Tarkista täältä, yrittääkö elimistösi epätoivoisesti kertoa, että sinun pitäisi saada enemmän unta.

Nainen haukottelee läppärin edessä

Tunnistatko itsessäsi useampia seuraavista kohdista? Jos näin on, merkit viittaavat vahvasti siihen, että tarvitset enemmän unta.

1. Nukut vapaapäivinä pidempään kuin muulloin

Vedät vapaapäivinä hirsiä pitkälle päivää, etkä taatusti nouse samaan aikaan kuin arkisin. Etkä ainakaan herää itsestään siihen aikaan, kun arkisin täytyy nousta.

3. Jaksat kahvin voimalla

Tarvitse aamulla ehdottomasti kahvia, että pääset käyntiin, ja pitkin päivää, että pysyt käynnissä.

3. Torkutat

Jos käytät ahkerasti herättäjän torkkukytkintä, olet väsynyt herätessäsi ja tarvitsisit enemmän unta.

Unentarve vaihtelee yksilöllisesti. Katso täältä suuntaviivat siihen, paljonko juuri SINÄ tarvitset unta öisin

4. Sinun on vaikea keskittyä

Miksi nousin? Mihin olin menossa? Mitä piti tehdä? Jos unohdat mennen tullen, mitä olit tekemässä, saattaa kyse olla väsymyksestä.

5. On aikaa, kun viimeksi tunsit olevasi aamulla pirteä

Jos päivän pari ensimmäistä tuntia menevät kuin sumussa, etkä saa oikein mitään aikaiseksi, kaipaat enemmän unta.

6. Nukut junassa ja autossa

Vaivut hyvin nopeasti uneen matkustaessasi junalla, lentokoneella tai bussin tai kaverin auton kyydissä.

7. Unohtelet

Missä avaimet? Missä puhelin? Missä treenikengät? Onko tänään kurssia? Oliko illalla jotain menoa? Lyhytmuisti pätkii univajeessa.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Uni
Uni

Kuorsaus – miten kuorsaamisesta voi päästä eroon

Uni

Sotkevatko päivätorkut yöunen?

Uni

Sopisiko painopeitto sinulle?

Uni

Vaivaako unenpuute – liikuntatottumukset vaikuttavat uneen

Uni

Onko kellojen siirtely elimistölle haitaksi?

Uni

Saako unissakävelijän herättää?

Uni

Valeriaana rauhoittaa tutkitusti

Uni

Ohjeillamme luot optimaaliset olosuhteet nukkumiseen

Uni

Näin uni vaikuttaa painoon

Uni

14 neuvoa, kuinka saada unta kuumuudessa

Uni

TESTI: Vietkö itse itseltäsi unet?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi