5 syytä, miksi sydän rakastaa juoksua
Liikunta on loistavaa lääkettä sydänterveydelle. Mistä se johtuu? Juoksu vahvistaa sydäntä muun muassa näillä viidellä tavalla.
TERVEYS - Reippaan lenkin jälkeen vahvasti pumppaava sydän on terveyden merkki.
© iStock
Juokseminen on terveellistä monin tavoin, mutta erityisesti se on sitä sydämelle. Kehon keskimoottori kierrättää verta, happea ja ravinteita jokaiselle lihakselle, ja sydän voi sitä paremmin, mitä useampia lihaksia kehossaan liikuttaa.
Lue lisää täältä!
Jos et ole tottunut juoksemaan
- Aloita rauhallisesti. Juokse aluksi vain 1–3 km enintään kolmesti viikossa.
- Juokse pehmeällä alustalla. Nurmikko, soratie tai metsäpolut ovat jaloille hellävarai- sempia kuin asvaltti tai jalkakäytävät.
- Yritä juosta rennosti, ettei tule turhia lihasjännityksiä. Laske hartiat alas, katso eteen ja ota lyhyitä, nopeita askeleita pitkien ja raskaiden harppausten sijaan.